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含糖飲過量=吃毒!小六男童苦喊「這裡」好痛~

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記者楊晴雯/台北報導

一名小學六年級的方姓男童幾乎天天喝含糖飲、也經常吃零食,每日攝取的熱量遠超過消耗量,身高154公分的他,體重高達95公斤,還因此罹患雙側膝關節疼痛、新陳代謝症候群等疾病。

醫師陳敏恭提醒,許多醫學報導指出「過多的糖就是毒」,也是導致小孩體重過重的重要原因之一。(示意圖非新聞當事人/資料照)

▲醫師陳敏恭教導病童如何判斷飲料的含糖量是否超標。(示意圖非新聞當事人/台中醫院提供)

替該名患者診治的台中醫院小兒科主任陳敏恭表示,方姓男童每天早上趕著上學,隨手在便利商店拿個早餐和奶茶;下課趕補習,回家吃晚餐的時間已經8點。除了正餐外,休息時間的點心,不外乎是唾手可得的零食和各類含糖飲料。日復一日,熱量的消耗遠低於進食的攝取,體重也因而直線攀升。

陳敏恭說,許多醫學報導指出「過多的糖就是毒」,也是導致小孩體重過重的重要原因之一。為什麼市面上充斥著含糖過多的食品或飲料呢?他指出,最重要的2項原因是:人類本性上就是喜歡吃糖,加上含糖的食物不容易腐爛。

陳敏恭指出,國內許多被家長們認定的健康食品,大多成了「披著羊皮的狼」,如標榜益生菌、電解質、果汁、奶製品等飲料或食品,若細究其裡面含糖的克數,恐有礙孩子健康,其中包括牛奶調味品、發酵乳、優酪乳、優格、奶茶、果汁、果醬、運動飲料、布丁、豆花、仙草等。

根據英國國家廣播公司報導,正常的情況下,不同年齡的小孩,每天所攝取的糖分上限為:五歲約20公克;十歲約25公克;15歲約30公克。

以知名的運動飲料、優酪乳而言,每100c.c.含糖量分別約6.5公克、10公克;知名的布丁,100容量含糖約16公克。小孩攝取一些上述食品,很輕易地就會攝取超過一天所建議的糖分。

如何分辨糖分過多的飲料或食品呢?其中最簡單的方法就是根據去年(2018)英國政府開始實施課徵糖稅的分級:每100c.c.或每100公克的含糖量,如果超過5克公克,就不太建議飲用並加以課稅,如果100 c.c.含量超過8公克,則對身體更加有害,當然加重稅金。

陳敏恭提醒家長,市面上的產品標榜著「健康、自然、清新、維他命、電解質、益生菌」等飲料或食品的廣告用語,建議家長們先簡單地計算一下每100c.c.容量含有多少克的糖?如果高於5公克以上,就盡可能不要購買;若真的要喝,建議在特別的節慶,例如孩子生日、兒童節、萬聖節、聖誕節、除夕夜等,才購買100c.c.容量含糖高於5公克以上的飲料或食品,這時候會發現小孩此時會更加快樂,但會更加健康。

▲醫師陳敏恭提醒民眾,應注意飲料的含糖量。(示意圖非新聞當事人/台中醫院提供)
    

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