恐長不高～不愛喝水、少蔬果　最新調查：高雄孩便秘最厲害

記者楊晴雯／台北報導

孩子便祕當心長不高！癌症關懷基金會統計2018年3萬份有效問卷，發現台北、新北、台中、高雄學童便秘的比例創新高。將近4成學童沒有天天排便；專家表示，腸道是人體最重要的消化器官，長期的便秘會導致食慾變差，還會影響生長發育。

▲癌症關懷基金會提醒，孩子便祕可能會影響生長發育。（圖非新聞當事人／資料照）

根據癌症關懷基金會自去（2018）年1月至今年2月回收有效問卷31,234份發現，38%學童沒有天天排便，更有高達21%排便型態不理想，大便呈「硬塊狀」、「泥狀」、「水狀」或交替出現。

癌症關懷基金會董事長陳月卿表示，腸道不僅是人體最重要的消化器官，更是免疫系統的關鍵，人體70%的免疫細胞生活在腸道，腸道不現康會引發過敏、肥胖及過動等各種問題。早在2001至2002年台灣國民營養調查，長期便秘會造成食慾不振和體重減輕，衝擊孩子生長發育。

該調查更發現年級之間的排便狀況大相逕庭。負責調查的癌症關懷基金會營養師林郁婷說，1天1次排便或以上者佔62%，其餘38%為排便不順，與該會2015年調查相較排便不順比例上升了2%。以三、四年級為例，除了過瘦比例最高，每5位就有一位排水便或排硬便，甚至反覆出現；而五、六年級學童則每10位就有一位超過三天才「難得排便」。

近4成(38%)學童排便不順，超過2成排便型態異常；每2位就有一位學童愛喝含糖飲料(55%) 、吃油炸食物(45%) ；每2位就有一位學童不愛運動，下課運動僅55%，假日運動更低(45%) ；超過7成(73%)學童水喝不夠，全穀與蔬果質與量皆不足。

此調查進一步分析發現，高雄市學童喝含糖飲比例最高、達1成3；學童過重肥胖比例最高、排便異常比例最高，皆佔2成3。

林郁婷說，文獻不斷證實，採取高纖維、低脂肪飲食養出腸道好菌，降低壞菌比例，改變腸道菌叢，足以扭轉人體90%與腸道不潔有關的疾病；建議孩童天天吃全穀蔬果、蔬果一天一碗半、少吃油炸加工品、下課假日常運動，運動30分鐘以上；每天6至8杯水，約1500c.c.至2000c.c.的水排便最順暢；並少喝含糖飲料 。