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別再睡前滑手機了!滑久易躁鬱、憂鬱 嚴重恐精神分裂

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生活中心/綜合報導

總是感覺到心情有些鬱悶、對任何事沒有興趣,甚至發生一些小事會開始無法控制的焦慮、脾氣暴躁,陷入一個「我開心不起來」的情緒關卡,其實醫學研究指出,除了生活壓力、環境改變影響,元兇可能是你每天睡前都要「滑手機」的這個習慣,醫生指出因為手機螢幕的藍光會讓身體興奮,導致睡眠不安穩,長期下來人容易焦慮、憂鬱,嚴重時也會導致精神分裂。

▲每天睡前都要滑一下手機恐會讓情緒焦慮。(圖/翻攝自pixabay)

不過很多人可能會抗議說:「睡覺前滑一下,是在放空耍廢,是我一天最舒壓的時刻!」,不過由於手機藍光會活化全身交感神經,讓人情緒亢奮難以入睡,就算睡著也是淺眠,而台大的研究團隊也曾做過實驗,讓小老鼠睡前照射8分鐘的強烈藍光,發現小鼠的交感神經在5分鐘之內增強超過5倍,不僅心跳加速、血壓升高、出汗、腎臟交感神經也活化,可使全身交感神經興奮超過一小時。

▲手機的藍光會讓身體亢奮難以入睡。(圖/翻攝自pixabay)

而人每天睡前都要滑40~50分鐘手機,就會不斷延後入睡時間影響白天精神,且容易有憂慮、焦慮、暴躁等情緒,長期下來,還可能演變成慢性的精神疾病。像社交畏避、憂鬱症、精神分裂症、躁鬱症、注意力缺損過動症,都有可能代表過度依賴智慧型手機。

▲如果觀察到自己越來越容易焦慮,要檢視生活習慣。(圖/翻攝自pixabay)

建議睡前一個小時盡量不要用3C產品,像是看電視也不要,可以放些輕鬆舒緩的音樂,按摩簡單伸展,甚至冥想,才能真正可以讓你從緊湊生活中釋放過多的壓力。

(編輯:谷庭)

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