親愛的月老爺爺「我好想要穩定愛情！」　專家神解2大修煉

記者楊晴雯／台北報導

情路波折，真心付出卻換來對方冷對待？各式各樣的戀愛煩惱除了求助月老爺爺幫忙，也在精神科門診的診間屢見不鮮，許多陷入情海的男男女女都在尋找應該怎麼做才能讓愛情長長久久的那盞明燈，對此精神科醫師建議，若讓自己過得好、同時與另一半建立穩定連結，也就是經歷「共生期」，是能讓愛情關係長久且處於最舒適的狀態。

▲（圖非新聞當事人／攝影者 Dragana_Gordic／翻攝自Freepik ） 

高雄醫學大學附設醫院精神醫學部主治醫師李柏翰表示，一個人在愛情中的角色，粗略區分有三大型：第一，「赴湯蹈火」型，為了對方，即便自我消失也在所不惜。然而，燃燒自己的愛情，雖美卻不長久。第二，「強烈自我」型，主導性強，凡事較以自我為主，另一半通常是被動配合的角色。另一半若能持續配合，也可以達到平衡。第三，「雙人共舞」型，偶爾主導，偶爾可接受被另一半主導，退進的動態平衡中能達到和諧，如同跳舞一樣，是自我及對方都可同時兼顧的類型。

在愛情裡的角色，李柏翰說，一個人並非只會呈現上述的其中一種類型，會因為遇到的對象、自己的心理狀態和不同交往時期，而有所變動。

李柏翰指出，一個健康且成熟的愛情歷程，會經歷四階段：（一）做什麼都要在一起，黏TT的「共存期」。（二）想要多些自我空間的「反依賴」。（三）保有信任，但可各自分開的「獨立期」。（四）到最後相互成長卻又不互相牽制的「共生期」。

李柏翰進一步說，長久的愛情歷程，若能走向雙人共舞的共生期，是最為舒適的。這樣的狀態，需要有意識的經營，方能達成，當中的2大關鍵，就是要「讓自己過得好」以及「與另一半建立穩定連結」。

讓自己過得好，就是可以照顧自己、愛自己，不用藉由依附他人，能獨立給自己穩定身心的生活，李柏翰提及，能做到這樣的人，通常對自己有一定程度的了解，也比較有清楚的頭腦可以做選擇和局勢分析，有較高機率在戀愛中做適合自己的決定，而非被他人掌控。當自己做決定時，心裡才會踏實與快樂。

有些人自己過得很好，卻難以與另一半相處。李柏翰表示，再怎麼親密的伴侶，他始終是獨立的個體，並非一生下來就與我們一體，因此，經營法則是要與另一半建立穩定連結，這個連結可以是共同的興趣、喜好，讓兩人持續有共同的話題，更了解對方的想法。更深一層，做到情緒連結，當彼此願意分享和傾聽對方的心情、煩惱或秘密，會建立起有力的情感連結，這樣的感情穩固性是很高的，是歷久彌新的，因為背後的意義代表著接納與包容。如果上述方法不能完全解決愛情困擾，還是可以考慮找身心科醫師諮詢，讓專業協助。