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影/破百胖哥半年鏟肉26公斤 變身八塊肌型男曝減肥菜單

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影音編輯/范安褀

許多人透過鍛鍊身體和調理飲食,成功讓自己脫離肥胖的困擾,但不是每個人都能持之以恆,保持自己的身材曲線。日前網友Worlee Chen在自己的臉書上分享瘦身的心路歷程,才花短短半年多的時間就瘦了26公斤,讓體重從101慢慢減到75公斤,他將瘦身的過程記錄下來,並分享自己的減肥食譜來鼓勵許多同樣想減肥的網友們。

破百胖哥半年鏟肉26公斤

▲網友們讚Worlee有神一般的減肥毅力。(圖/翻攝自「Worlee Chen」臉書)

Worlee談到自己學生時期非常瘦,交了女朋友之後不知不覺一路吃到101公斤,當時變胖的他其實很沒自信,甚至走在路上會害怕遇到認識的人,是後來經常看別人的健身影片,加上把以前瘦的照片當成桌布來勉勵自己。公司的同事們見Worlee瘦身有成,也在廠護舉辦減肥比賽下一起運動瘦身、相互砥礪。

破百胖哥半年鏟肉26公斤

▲Worlee帶動公司的同事們一起運動瘦身。(圖/翻攝自「Worlee Chen」臉書)

除了鍛鍊身體以外,飲食的嚴格控制也是相當重要,Worlee剛開始將自己攝取的卡路里控制在1800以內,再慢慢減少到1300以內,並認為要多補充蛋白質才能增長肌肉,他表示自己減肥時早餐只吃兩顆茶葉蛋配牛奶,午餐補充很多蔬菜但不吃澱粉,晚餐則是吃一顆茶葉蛋配一碗湯,但即便在有毅力想減肥的人也並非聖人,他每維持五天的減肥餐後就會放縱自己亂吃一天,在瘦身時幾乎不碰零食和飲料,才能明顯達到調理飲食後的效果。

(圖)破百胖哥半年鏟肉26公斤 變身八塊肌曝瘦身菜單

▲Worlee成功減重26公斤的前後對比照片。(圖/翻攝自「Worlee Chen」臉書)

許多網友們看完影片後被Worlee的決心與意志力感動表示:「瘦身前後的照片真的差很多」、「真的成功變身八塊肌型男!」,但也有人認為「如何維持不復胖其實才是最困難的」、「必須持之以恆,才能維持身材的苗條曲線」。

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