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沒睡好人易老!睡前NG行為快戒掉 讓身體徹底休眠關機

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生活中心/綜合報導

現代人課業、工作壓力大,若得不到適當紓解,晚上就很可能失眠、睡不著。想要睡得好,除了盡可能放鬆,還有一些「眉角」需要互相配合,才能杜絕夜夜數羊的生活。

不管幾歲,睡眠都對人體極其重要,不能自恃年輕就無上限熬夜、傷肝,還有一些NG的習慣也要注意,避免因為些看似不重要的舉動,吞蝕珍貴的舒眠時間。

▲睡前躺著滑手機是許多人的「壞習慣」。(示意圖/Pixabay)

NG 1:睡覺時把手機放床頭

很多人不僅上班滑手機、下班滑手機,連睡前也捨不得放下,還把手機放在床頭,其實這是錯誤的動作,因為電子用品在使用時,會釋放出電磁波,形成一種「電子霧」,會讓人體神經和生理產生紊亂;把手機放在床頭充電,也會有大量輻射,對身體健康更是大大「母湯」!

NG 2:頭髮不吹乾倒頭就睡

很多人懶得花時間吹頭髮,尤其長髮女孩更是如此,總是洗完頭就讓頭髮自然風乾,甚至直接就上床睡覺,如果天氣較冷,頭皮因殘留水分,容易有收縮現象,造成局部發麻、頭暈等不適症狀,影響睡眠品質,若還不小心受風感冒,反而因小失大。

▲很多長頭髮的女孩都懶得花時間吹乾頭髮。(示意圖/Pixabay)

NG 3:穿內衣睡覺

穿內衣主要是為了讓體態更好看,也有保護胸部的作用,但晚上睡覺時,應該要讓身體得到釋放,不再被「綑綁」。根據美國一間研究所調查發現,長時間穿戴內衣的女性,得到乳腺癌的機率比短時間穿戴的人多20倍,數據讓人乍舌,因此,可別再虐待自己,該鬆綁的時候就鬆綁,好好休養生息。

這些看似平常不過的日常行為,其實攸關大眾健康,不能心存僥倖,覺得「無所謂」而繼續殘害身體,自己的身體可得自己顧!(編輯:詹婷惠)

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