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想盡情放屁卻「氣若游絲」 小心是腸道癌變警訊!

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生活中心/綜合報導

放屁是一種正常的生理現象,是由細菌和食物殘渣在腸胃裡分解、代謝產生的。屁其實也反映出人體的健康情況,如果你在放屁時出現了「想放但是放不出來」的情況,可能代表腸道出了點問題!

▲放屁常常「氣若游絲」,小心腸道出問題。(圖/資料照)

每一個人天天都會放屁,也必須要放屁,每人平均一天放屁14次,排出的氣體達600到700毫升。雖然我們在公共場會盡量控制括約肌,讓屁「低調」釋放,但如果遇到想盡情排氣,卻放不出去的情況,就代表腸子可能出狀況,像是腸道長息肉或腫瘤,腸腔被堵住,氣體就容易卡卡排不出,得儘早去醫院作檢查。此外,有的人還會出現便秘和腹瀉交替的情況,今天腹瀉、明天便秘,身體恐怕是藉此暗示你:腸胃出現了病變,趕快就醫!

▲上班族每天久坐,適當起身活動有益腸道健康。(圖/資料照)

照顧腸胃須從平常做起!上班族每天久坐,加班又是常態,腸胃蠕動就會下降。建議上班族隔1~2個小時起身活動幾分鐘,促進腸胃蠕動、吸收功能。下了班之後,散散步或上健身房運動,同樣有益腸胃。

想要顧好腸道,食物也很重要,適量攝取以下的食物,可收護腸排毒之效:

◆海帶:熱量低、膳食纖維多,可加速腸道運動,最佳吃法是「清蒸」。

◆菠菜:清熱毒、防便祕,堪稱腸道清潔工。

◆糙米:富含維生素、礦物質、膳食纖維,能幫助預防便祕和腸癌。

◆蜂蜜:含胺基酸、維生素,舀一勺蜂蜜泡水飲用可潤腸。

◆優酪乳:乳酸菌可以維持腸道生態平衡,並促進腸蠕動。

◆花生:一天吃5顆花生,不飽和脂肪酸可以強健腸道。

◆蘆薈:含胺基酸、維生素、礦物質,能助腸道排毒。

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