屏東籃球教練自創伸展操　號稱三年長高飆10公分

三立新聞／廖婕妤 黃鈺丰台北報導

希望高人一等，又擔心過了發育期，不妨試試這幾招！屏東有籃球教練自創一套方法，在運動後做伸展操，刺激關節與骨頭的生長板。另外平時多喝牛奶，睡前的宵夜改吃麵，每天睡足6-8小時，據說靠這方法，可以在3年內長高10公分。

多運動號稱能活絡筋骨還會長高，但都已經高中了還有長高機會嗎？有籃球教練自創增高術，號稱3年可飆10公分，重點就在運動後要做放鬆操。

（屏東高中籃球隊。圖／高中體總）

第一招 大環繞

雙腳張開，雙手深直往後仰，順時鐘、逆時鐘，各繞五次。

第二招 膝關節伸展

膝蓋靠緊微蹲，正反同樣各做五次。

第三招

站直，雙手向上拉到極限，默數10秒，再換最後一招。

第四招 腹背伸展

兩人背貼背，將對方身體撐起數10秒後，休息一分鐘，重複做三次。

這四招做下來，連老師都做到汗流浹背，體育老師謝淑芳表示：「這動作可以讓全身都伸展舒展開來，它還是要配合睡眠充足飲食正常，然後或許要多做一些運動。」

全身都運動到，但想要長高，除了多運動，飲食也很重要，平時多喝牛奶補充大量鈣質，睡前肚子餓非吃不可，也最好選麵條，還要睡足6~8小時，一暝大一吋想要在成年前，身高還有成長空間，伸展、運動、飲食三管齊下就有機會。