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小心520肥胖魔咒!教育部祭5招破解 讓孩子頭好壯壯

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生活中心/綜合報導

爸媽小心!「520」肥胖魔咒讓你的寶貝健康亮紅燈!

小朋友愛吃甜食,不給就哭鬧,常讓爸媽束手無策,最後舉白旗妥協換清靜。但其實攝取過量的冰品和含糖飲料,是導致兒童肥胖的主因,除了影響孩童們的骨骼肌肉、呼吸、內分泌系統發展,還會增加罹患糖尿病、心血管疾病以及癌症等慢性疾病風險,對此,臺北醫學大學營養學院謝榮鴻副院長指出,破除520肥胖魔咒是關鍵!

▲小朋友愛吃甜食、喝飲料可能讓健康亮起紅燈,對此,教育部聯合台北醫學大學推出健康體位計畫,教學童們破除520肥胖魔咒!(圖/資料照片)

「校園健康體位輔導與推廣計畫」主持人謝榮鴻表示,校園裡流傳著一句520魔咒,就是小朋友在學校上學「5」天嚴格實施減糖計畫,但每每一到周末「2」天就破功,好幾天的努力瞬間歸「0」,為了避免這樣的情況一再重演,爸媽應該要幫助孩子們嚴格執行「85210」健康成長密碼。

「8」是每天睡滿8小時,充足的睡眠不只會讓小朋友學習效果更好,足夠的生長激素也能幫助他們健康成長;「5」是每日5蔬果,攝取均衡的營養對正在發育的孩子來說相當重要;「2」是每天接觸3C產品的時間不能超過2小時,滑手機時,不只螢幕的藍光會對眼睛造成傷害,久坐也會嚴重影響他們的骨骼生長;「1」是每1天運動至少30分鐘;最後的「0」則是0糖多喝水,這樣才不會讓小朋友因為肥胖而引發更多的健康問題。

▲台北醫學大學建議爸媽嚴格執行「85210」健康成長密碼,5招讓小朋友長得頭好壯壯。(圖/教育部提供)

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