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減肥好難!想吃冰淇淋、啤酒零食 醫師秀不發胖秘招

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記者谷庭/台北報導 【 07/08 11:50 發稿 | 18:11 更新:新增影音 】

炎炎夏日很多人都會穿著清涼或去海邊玩,但就擔心身上肥肉無所遁形好沒自信,喊出我要減肥口號,但說要瘦身喊得豪邁,實際運動節食卻很多阻礙,網紅醫師77老大就提醒民眾,要減肥千萬別馬上天天只吃水煮青菜+雞胸肉,這樣沒幾天就會逼得你想放棄,有時可以給自己適度的鼓勵,吃冰淇淋、喝啤酒、吃零食都ok,以下就要分享哪些零食減肥時還可放心吃。

▲網紅醫師77老大推薦大家夏天減肥,嘴饞同時可以吃哪些零食。(圖/翻攝自YouTube)

醫師77老大說想吃甜食,可以改吃愛玉或是仙草,因為熱量低又富含膳食纖維,另外蒟蒻或是海苔也同樣低卡路里,都是不錯的選擇,而很多人減肥會常常吃地瓜,剛好現在夏天,建議民眾可以冰到冰箱至冰涼,這時地瓜會轉型成抗性澱粉,熱量只有原來的一半,也就是說你吃兩條冰地瓜等於一條熱地瓜的熱量。

▲建議民眾買地瓜可以冰在冰箱,冰地瓜熱量會是原本的一半。(圖/翻攝自YouTube)

而想喝冰啤酒也ok,因為同樣cc數其實啤酒比奶茶跟果汁熱量還要低,加上現在有廠商推出「淡啤酒」更標榜卡路里僅有原啤酒的6成,週末小酌一兩瓶不會造成太大的負擔,但切記千萬不要喝開了,那再少卡路里也救不了你。冰淇淋在減肥期間想吃怎麼辦,77老大建議可以選低卡款品牌,因為卡路里只有一般冰淇淋的1/5,味道也差不多,是嘴饞有怕胖的好選擇。

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