三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了

舒緩肩膀僵硬重點竟不在肩膀!?專家2招解除肩頸痠痛!

  • A-
  • A
  • A+
  • 本文為「名家專欄」授權文章及圖片,以上言論及圖片不代表本台立場
  • 按此投稿

文/葉韋廷/每日健康

大唐盛世養身館館長 陳塗墻老師表示,所有的痠痛包含腰痠背痛、頭昏腦脹經醫院檢查沒有生病,可能是身心症、過度疲勞等原因所致,其原因多與肌肉僵硬有關,只要把肌肉刮鬆之後便能改善。詳細按摩方式可參考影音!

肩頸痠痛時,輕刮頸椎

1.從中間開始肩頸痠痛可以使用刮痧板,從後頸中間進行刮痧。而此位置剛好就是頸椎,為了不傷及頸椎,切記不可過度用力,輕輕的施力即可,以不痛為原則。

▲(圖/翻攝自每日健康)

2.接著是頸椎兩側中間刮完之後,接下來可以刮頸椎的兩側,此處為膀胱經。和上述一樣不可過度用力,輕輕施力即可,以不痛為原則。

▲(圖/翻攝自每日健康)

3.再來換耳下而刮痧時也不是一片刮到底,若遇較硬的肌肉時,可用手指按揉的方式進行按摩。老師表示,其實刮痧是適合「表層」,適合「深層」的則建議使用按揉等方式進行為佳,才會比較深入

▲(圖/翻攝自每日健康)

肩膀僵硬時,重點不在肩膀

此處較為特別的地方是,一般人多以為肩膀痠痛的時候刮一刮肩膀就好,但其實刮肩膀只是治標,治本最大的重點其實是在手臂的三角肌。槓上肌>肩膀>三角肌,此處的氣是連貫的,三角肌氣血不通,肩膀在怎麼按也是枉然,可能一開始會覺得肩膀鬆開了,但過沒多久又會硬回來。而相反的,三角肌推開了以後,肩膀自己就換慢慢好轉。所以一般人肩膀僵硬的時候三角肌的中心會很硬,這時可以用按揉的方式將其推開才會慢慢的鬆開。所以肩膀痠痛的時候按壓手臂的三角肌一定會非常酸。

▲(圖/翻攝自每日健康)

本文刊登於《每日健康》,由《每日健康》授權刊登,未經同意禁止轉載。每日健康:http://healthylives.tw

《延伸閱讀》經常落枕、肩頸痠痛?中醫一招「按揉後溪穴」活血通絡能自救

https://healthylives.tw/Article/3dHW4a4bmhf.html?uid=2208

《延伸閱讀》肩頸痠痛,冰敷好還是熱敷好?陳臆文醫師:試試「網球」解痠痛

https://healthylives.tw/Article/sEtYKCgawWN.html

關鍵字:
追蹤三立新聞網 :
【安安大明星】睽違10年 林曉培回來了!
大數據推薦
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動