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孩子近視不一定是3C惹的禍!避免孩子近視 你做對了嗎?

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生活中心/綜合報導

現代人生活與3C密不可分,小孩在放暑假時更容易用眼過度,導致近視機率激增。眼睛是我們重要的靈魂之窗,根據研究,台灣小學生近視比例竟然是全球第二,且兒童近視發生有兩個尖峰期,分別是7-8歲及13-14歲。近視年齡層越小,越容易成為高度近視(度數>600度)。而造成兒童近視原因不一定是3C產品,寫功課趴太近造成姿勢不正確可能也是其中原因。根據《天才領袖》整理,預防孩童近視有九大方法。

▲造成兒童近視原因不一定是3C產品,寫功課趴太近造成姿勢不正確可能也是其中原因。(圖/翻攝自百度)

一、每日戶外活動2-3小時以上

根據國健署的研究,每周戶外活動至少11小時,可以減少55%發生近視機率;對於近視者,則一年可減少近視度數增加約12度。而戶外的陽光能增加視網膜多巴胺分泌的量,進而抑制眼軸伸長,且遠距離視野亦減少眼睛肌肉緊張,延緩眼球增長,進而保護我們的眼睛。

▲每周戶外活動至少11小時,可以減少55%發生近視機率。(圖/翻攝自百度)

二、2歲以下幼兒不看螢幕

美國小兒科醫學會建議2歲以下幼兒「別看任何螢幕」,而大於2歲的幼兒看螢幕的時間也不要超過2小時。此外,螢幕的藍光、尺寸以及觀看距離對於眼睛的影響都很大,別以為用濾藍光片就沒事,濾掉藍光後螢幕光線變暗,近距離觀看對眼睛傷害就更大了。

▲美國小兒科醫學會建議2歲以下幼兒「別看任何螢幕」。(圖/翻攝自百度)

三、眼睛也要防曬

在日照下,墨鏡是必要的。紫外線不但比藍光更可怕,兒童的眼睛較脆弱更容易傷害視網膜的黃斑部和水晶體,造成眼睛病變。

▲在日照下,墨鏡是必要的。(圖/翻攝自百度)

四、避免長時間用眼

用眼30分鐘,休息10分鐘,保持35-45公分距離,避免長時間看書及使用3C產品是非常重要。

▲避免長時間看書及使用3C產品是非常重要。(圖/翻攝自百度)

五、光線充足、坐姿正確

看書光線要充足,坐姿要正確,紙張不反光、字體大小適當,且桌椅高度務必適合孩子,掌握90度的原則。

▲看書光線要充足,且桌椅高度務必適合孩子,掌握90度的原則。(圖/翻攝自百度)

六、充足睡眠

雖然沒有確切研究指出睡眠不充足會增加近視的機率,不過睡眠對於神經系統修補與「眼球肌肉放鬆」絕對是有助益的。

▲充足睡眠對於神經系統修補與眼球肌肉放鬆是有助益的。(圖/翻攝自百度)

七、多玩球類運動

不論哪一種球類運動,都需要眼睛不斷的追視,這對於放鬆緊張的睫狀肌、增加眼睛的血液循環都有助益,唯一要小心的就是避免受傷。

▲多玩球類運動增加,對於眼睛的血液循環都有助益。(圖/翻攝自百度)

八、均衡飲食天天五蔬果

眼睛包含水、血管、肌肉、神經及蛋白質等,其構造就像一個縮小版的人體,因此不要偏頗某一項營養素,均衡飲食是關鍵。

▲要均衡飲食天天五蔬果。(圖/翻攝自百度)

九、每年定期檢查視力

不只牙齒要定期檢查,3歲半以上的兒童,當能認知視力表後,就得開始定期檢查眼睛。如果小孩經常有瞇眼、揉眼睛、近距離看東西等現象,父母應儘早帶小朋友至眼科進一步檢查。(編輯:劉沛妘)

▲3歲半以上的兒童,當能認知視力表後,就得開始定期檢查眼睛。(圖/翻攝自百度)

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