三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了

累得跟狗一樣卻睡不著?快按一按「這12個穴位」助睡香香

  • A-
  • A
  • A+

記者楊晴雯/台北報導

明明一整天工作得精疲力盡,到了晚上卻難以入睡,真的好困擾!你也有失眠問題嗎?中醫師建議,可按壓「攢竹」、「合谷」、「後溪」、「風池」等穴位有助放鬆全身一夜好眠。

▲你也有失眠困擾嗎?(示意圖非新聞當事人/freepik)

中醫看失眠,大致有三大原因,包含「臓器性、結構性、外來因素」影響。聯合醫院林森中醫昆明院區中醫兒科主任吳修安表示,以睡前看電視、滑手機為例,藍光已被證實會刺激神經,讓人清醒,建議睡前不要碰3C產品。

而身體本身的問題,主要與膀胱經不順、腎虛有關,吳修安建議藉由簡易穴道按摩,有助疏通經絡,放鬆好入眠。方法如下:

(一)安神定驚:陽氣會從眉間躥至體內,由下往上按摩「印堂」,或揉壓眉頭的「攢竹」穴、鼻樑山根位置,有助陽氣入陰。

(二)舒展肩頸:失眠伴隨肩頸僵硬,可刮痧、熱敷或滾輪按摩肩頸,把肌肉伸展開來,血液循環變好,會比較好睡。搭配按摩手掌處的「合谷、後溪」穴,以及頭部後方的「風池」穴、斜方肌中點的「肩井」穴、肩胛處的「天宗」穴,都可緩解肩頸痠痛緊繃。

▲風池穴。(圖/記者楊晴雯攝)

(三)腰部痠痛:針對腰部不適引起的失眠,可在後腰兩側「腎俞、大腸俞」穴之間,用拔罐方式來放鬆;另外,按壓「環跳」穴也會很有感。

(四)睡前泡腳:睡前泡腳能刺激膀胱經及腎經,順道捏捏足部的「湧泉、太衝」穴,可鎮靜安神。若合併有腸胃不適,可加按肝脾腎三經交會處的「三陰交」。

▲睡前泡腳助好眠。(示意圖/資料照)

追蹤三立新聞網 :
【電電購看直播搶現金紅包】撐腰+健膝神器、流暢神氣
大數據推薦
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動