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少年越憂鬱上網時數越高!研曝「壓力源」:不到2成會求助

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記者楊晴雯/台北報導

時不時就想滑手機嗎?當心越上網越憂鬱!董氏基金會今年以大台北地區國高中職生為對象進行調查,回收有效問卷2,140份,結果發現,青少年心情不好時只有不到2成會主動求助,「憂鬱程度越高者」,其假日上網總時數大於6小時的比例越高。

▲董氏基金會調查發現,有42.7%的青少年受訪者,平均每隔30分鐘就會想上網。(圖/pixabay)

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說,該次調查回收有效問卷2,140份,結果發現,有42.7%的青少年受訪者,平均每隔30分鐘就會想上網。總是經常上網的目的或需求以瀏覽網路影片(76.6%)、瀏覽社群網站(63.4%)、與他人互動聊天(62.9%)、聽音樂下載音樂(58.8%)、玩線上遊戲(48.7%)為前5名;以性別來看,男生因玩線上遊戲上網的比例高於女生,而女生瀏覽社群網站比例高於男生。

青少年感到最有壓力的事項依序為「課業考試」、「對未來的不確定」、「人際關係」、「家庭互動」、「想法上的困擾」,與2018年以五都青少年為對象之調查結果前三名一致。

葉雅馨指出,青少年心情不好時,僅不到2成會主動求助,不想求助的原因以「不想麻煩對方」最多,其次為「說不出口」,如需求助他人,超過5成受訪者會優先考慮「同學/朋友」,其次為「母親」、「兄弟姊妹」、「父親」;13.5%受訪者「常」覺得孤單,越覺得自己「孤單」,其達憂鬱的比例越高,憂鬱程度越嚴重者,「與他人互動/聊天」而上網的比例越高;而「年級越高」者平日的每日上網總時數超過6小時的比例越高。

▲青少年心情不好時,僅不到2成會主動求助。(示意圖非新聞當事人/資料照)

該調查進一步分析,憂鬱程度與平日每日上網的總時數發現,憂鬱程度越高者假日的上網總時數超過6小時 的比例越高。葉雅馨說,此調查也指出,每10分鐘不到就想上網,假日使用網路時數大於6小時的人較為憂鬱,有明顯憂鬱情緒需尋求專業協助比例明顯偏高。

台灣兒童青少年精神醫學會理事長陳質采說明,憂鬱是一種不快樂的情緒,當不快樂的情緒強度影響身心和生活、發作時間延長、發生頻率增加,就須專業介入。而網路是現代新興的工具,帶來感官的反應,過度使用可能影響青少年的視力、姿勢及情緒等身心健康。

陳質采表示,上網紓壓卻更加感到憂鬱的原因是因為,上網與人聊天互動取暖的行為,只是暫時地緩解情緒,恐怕無法真正找到釋放壓力的方法。陳說,人面對外界壓力,想透過網路世界喘口氣,但終究還是要回到現實世界,不過原本的問題還是存在,但因上網花費了許多時間,加上不知道怎麼順利應付生活中的任務,就又花更多的時間依賴網路世界。她呼籲有憂鬱情緒孩子的家長,適時調解自身的情緒,不受孩子負面的話語影響,把他每一點小進步都看成大進展,才能保持樂觀的心情。

葉雅馨說,孤單與憂鬱相關,這與過去文獻結果一致,現在青少年習慣使用社群平台、即時通訊軟體發佈訊息與他人聯繫,雖然更及時便利,但仍有許多人感到孤單。她建議可使用「憂鬱檢測」APP中的紓壓DIY,參照學習有效的紓壓習慣,而不只是掛在網路或社群媒體聊,讓聊天經常出現的負面字眼加強了負面情緒,不只沒有紓壓,反而增加自己的壓力。透過此APP篩檢自己的情緒,了解是否需尋求專業協助;書寫心情日記,記錄壓力的事情經過及後續處理方式,經由與自己對話,釐清問題與矛盾點,找出困擾的地方,在未來遇到相似的壓力事件,就可回溯日記參考解決方式,避免再次陷入負面的情緒。

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