選後心情失落！精神醫警告「選舉症候群」　六招改善身心

生活中心／綜合報導

2020大選落幕，對於政黨、各區域立委選舉結果，可說是幾家歡樂幾家愁，但選民對立、親情撕裂依舊上演，精神科醫師林耕新提醒，若發現因支持的候選人落選而十失分落，心情受影響，出現選後選舉症候群，建議可利用以下六招改善身心。

1.暫停看新聞 減少過度刺激：

控制自己及家人看選舉相關新聞的時間，或關機、或是轉到非選舉相關的節目。太多的新聞會使你焦慮、憤怒或難過。

2.避免容易引發情緒爭辯的場合：

適當的討論，有助於情緒的發洩，也得到支持。對立的爭辯，反破壞彼此的關係。

3.轉移焦點 回歸生活常態：

恢復正常的工作生活，暫時的忙碌些，有助於負面的感覺過去，也找回生活的控制感。

▲精神科醫師表示，選舉是一時的，可透過隔離轉移，使情緒降溫。（圖／記者李依璇攝影）

4.適當飲食睡眠 安排運動休閒：

適當的飲食、運動與休閒，有助於情緒的穩定與放鬆。晚上好好睡一覺，休息才能走更遠的路。

5.用同理心將心比心 尊重體諒不同觀點：

能站在對方的立場思考，以更寬廣的角度看待不同的觀點，彼此尊重與體諒。

6.生氣不如爭氣 從長遠看抱持希望：

某些挫折與磨難，從長遠看未必不好。計較短暫的輸贏，破壞長期的關係，反而沒有人是贏家。抱持樂觀的希望，正面看待與理性思考。即使雙方有不同的意見，個人與家人的健康，社會彼此的信任，國家長期的安定，是大家共同珍惜的。

▲若選後出現過久過強烈的失落反應，影響生活、關係，建議就醫。（圖／記者林聖凱攝影）

林耕新表示，選舉是一時的，透過隔離轉移，使情緒降溫，加上同理尊重，理性看待選舉結果，應該可以讓選舉帶來的激情落幕，回歸正常生活；當然，若出現過久過強烈的情緒或失落反應，嚴重影響生活功能或關係，仍建議就醫。