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趕快學起來!過年大吃大喝體重狂飆 醫曝「這招」有效解決

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娛樂中心/綜合報導

每次過年免不了要大魚大肉滿足口腹之慾,但到了收假期間,雙腳站上了體重計就會看到驚人數字,不少人就會用盡各種方法來減肥,對此,家醫科醫師宋晏仁透露,如果平常時間都有在維持體重的話,過年吃多一點,其實並不會變胖,另外,他也提供「小撇步」讓大家在過年、尾牙期間就算吃再多也不容易胖。

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▲醫師公開過年不易變胖的小撇步。(示意圖/資料照)

家醫科醫師宋晏仁日前在《醫師好辣》表示,在體重上來說有一種肥胖的「定點理論」,意思大概是在說,平常如果有在控制體重,那麼就算在過年大吃大喝一段時間,只要年後回復到年前那樣子的飲食方式,體重就能夠慢慢降回來,「所以最好的方法就是說,你達到一個穩定的體重之後,你就是吃那樣的食物,(體重)可以維持很久」。

▼▲宋晏仁分享關於肥胖的「定點理論」。(圖/翻攝自YouTube)

 與此同時,他也提供大家如何在大吃的情況之下,體重卻不會上升的小撇步,「先吃點蔬菜,讓肚子裡有低熱量的食物,之後再吃高熱量的,會達到比較好的效果」、「可以飯前先吃類似治療便秘的纖維類食品,讓肚子先有飽足感,就不會吃這麼多」,但是他也強調「撇步」只能擋一時,假如過年期間每晚都要大吃的話,最好早、午餐吃少一點,身體才不會因為晚餐的大量進食對健康造成太多危害。

▼▲宋晏仁提供過年不增胖小撇步。(圖/翻攝自YouTube)

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