記者楊晴雯／台北報導
對武漢肺炎（COVID-19，2019新型冠狀病毒）疫情感到心慌慌？甚至出現疲勞虛弱、胸悶心悸、胃口差等生理反應？專家表示，一般在遭遇或聽到突發危機事件時，都可能出現暫時性的壓力反應，專家提供5法寶，包含學習紓壓技巧、理解接納事件引發的情緒、定時吃飯睡覺等，就能逐漸恢復過往心理狀態。
▲台北市衛生局提醒，武漢肺炎防疫，除了適時配戴口罩、勤洗手外，也要維持作息正常及身心的穩定。（示意圖／資料照）
台北市衛生局表示，近日嚴重特殊傳染性肺炎疫情引起了社會高度的關注，台北市衛生局特別呼籲，除了適時配戴口罩、勤洗手，做好自身防護以外，也要維持作息正常及身心的穩定。
台北市衛生局心理衛生科科長曾光佩表示，看著新聞中輪迴播報的疫情快訊，以及社會大眾搶購防疫物資的消息，整個社會似乎都籠罩在緊張不安的氛圍中。一般人在遭遇、目擊或聽聞突發危機事件時，均有可能產生暫時性的壓力反應，譬如：疲勞虛弱、惡夢頭痛、胸悶心悸、胃口差等生理反應，以及擔憂害怕、感傷憤怒、情緒起伏等情緒反應，這些都是正常的、不用過度驚慌。
華人心理治療研究發展基金會臨床心理師廖怡玲也提出以下5點建議，只要跟著「心情小夥伴安心5法寶」，就能慢慢恢復以往的心理狀態。
心：學習一些適合自己的紓壓技巧，舒緩身「心」是要角
情：理解接納事件引發的情緒反應，心「情」焦慮也還好
小：避免接收過多令人恐慌的資訊，新聞「小」報可以少
夥：定時吃飯睡覺恢復生活秩序感，生活規律作「夥」找
伴：聯絡親朋好友互相關心與支持，電話陪「伴」免煩惱
但是，廖怡玲說，如果民眾出現下述二種情況之一，包含當這些情緒或行為已相當干擾正常生活功能（包括工作、家庭關係或學業等等方面）；或對自己的情緒或行為感到相當不舒服或相當擔心時，最好能儘快尋求專業人員協助，或是與台北市社區心理衛生中心連絡，可以撥打台北市社區心理衛生中心心理諮詢專線電話(02)3393-7885(請幫幫我)(週一至週五，9時至22時)，或至臺北市各行政區洽詢社區心理諮商服務（如附件），門診表可至社區心理衛生中心網站(https://mental-health.gov.taipei/)或「臺北社區心理衛生中心-傾聽each來」Facebook粉絲專頁查詢。若有嚴重特殊傳染性肺炎疫情相關疑問，則可善用臺北市政府衛生局24小時防疫專線(02)2375-3782，或衛生福利部疾病管制署24小時防疫專線「1922」。
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★ 三立新聞網提醒您：
防範武漢肺炎，肥皂勤洗手、必要時戴口罩、避免食用生肉及生蛋、少去人多的場所、避免接觸禽畜類動物！
回國若身體不適請主動通報，14天內出現疑似症狀請先撥打防疫專線，並戴上口罩儘速就醫，務必告知醫師旅遊史。
※ 免付費防疫專線：1922、0800-001922
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