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防疫作伙來!宅在家也要呷好 多吃高C水果提升身體抵抗力

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三立新聞/綜合報導 

防疫大作戰,全民戴口罩、勤洗手,但要增強抵抗力就得靠飲食及運動輔助,營養師建議,可挑選高維生素C、富含膳食纖維的水果 ,提升腸道健康,舒緩防疫緊張情緒。

▲高C奇異果可幫助身體提升免疫力,預防感冒。

武漢肺炎的非常時期,民眾出門在外除了戴口罩保護自己,還得靠均衡的飲食及健康的作息輔助,增強抵抗力。

營養師宋明樺:「維生素C它其實有很多研究發現,可以幫助我們抗菌、抗病毒還有抗氧化,我們每天只要補充1到1.5顆的奇異果,就可以符合衛福部建議我們每天所需要的維生素C含量,同時含有非常豐富的膳食纖維以及水果酵素。」

▲奇異果含豐富維生素C、膳食纖維,有助身體健康。

水果入菜增加一天的營養所需,膳食纖維、維生素C提升腸道健康,因為身體70%的免疫系統都在腸道,維生素C還能舒緩防疫的緊張情緒。

營養師宋明樺:「其實它還可以幫助我們參與神經傳導物質的合成,所以其實我們輕鬆補充健康的同時,又可以享受美味的愉悅力。」

▲奇異果可幫助神經傳導物質的合成,輕鬆補充營養也享受美味。

受訪民眾:「譬如說柳丁、番茄、奇異果,它不僅是水果,還可以入菜做點心。」

從水果中補充維生素C,全民防疫大作戰,宅在家吃好、睡好,勤洗手、戴口罩,並養成規律運動習慣,打造健康體質對抗病毒。

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