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每天都要喝咖啡?但這樣喝不是在醒腦是在殺你身體

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生活中心/綜合報導

有時候我們不經意的日常習慣,長久做下來反而會讓身心健康有負擔,像是醒來第一件事情就是看手機,或馬上灌大量的咖啡提神醒腦,雖然這樣的行為看似讓我們馬上有精神去掌握一天大小事,卻暗藏壞處。

▲一整天不要喝大量的咖啡,攝取一定要適量。(圖/翻攝自pixabay)

若因為睡眠不足長期喝大量咖啡讓頭腦醒過來,這樣會導致惡性循環,身體越來越來累,當然適量的咖啡是無妨的,不要過度依賴,且營養師說如果你有這些狀況,真的不要再繼續喝咖啡了!因為等於是在喝毒藥。

假設你中午喝一杯咖啡,結果你整晚都睡不著,建議還是別喝,因為長期睡眠不足反而傷身,另外咖啡因會刺激胃酸分泌,有胃食道反流的人不建議,另外咖啡因也會導致眼壓增高,跟加重脫水,一般建議懷孕期間不要喝咖啡。也不要在咖啡中加糖、奶油。換言之,像摩卡、星冰樂這樣的咖啡最好少喝。

以目前醫界對咖啡的觀點來看,適量攝取的確對人體有正向作用,不過因為咖啡因具有神經中樞的興奮作用,若您是對咖啡因較敏感的人,建議每天咖啡因安全的建議量不宜超過300-400毫克,也就是一般喝1到2杯美式咖啡或是拿鐵咖啡就好,千萬別因為想提神一直狂喝反而傷身,建議可以多運動均衡飲食,或普衝維生素B都能達到提神效果。

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