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「你的肚子越坐越大?」 專家揭關鍵主因:上班太認真了!

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生活中心/劉沛妘報導

「每天坐著肚子越來越大?!」這幾乎是每位上班族的心聲,明明吃很少,為甚麼還會越來越胖呢?對此,台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里與前主播蔡逸帆在YouTube頻道〈里帆不煩〉揭密背後主因「你上班太認真了」,並教民眾如何在辦公室做小運動讓自己擺脫「小腹婆」。

▲許多上班族肚子越坐越大。(示意圖/資料照)

每天12點一到,就是上班族最放鬆的用餐時刻,這時可能來一份美味便當配一集韓劇,認真的人或許是善用時間,繼續忙於手邊工作,但這不經意的「認真」行為,正是你肚子越來越大的主要原因。劉怡里指出,英國大學曾發布文獻至美國臨床營養期刊,將此實驗分為A、B兩組,一組是邊吃便當邊玩電腦組,另一組則是專心吃便當。

上班族發胖原因不外乎為運動不足、壓力大、睡眠不足、吃太快,但除了這些關鍵,研究更調查出A組同學一邊用電腦一邊吃飯,較沒飽足感,過30分鐘後就會開始嘴饞吃小零食;反觀B組同學因只專注於便當,吃得相當滿足。劉怡里呼籲,「做一件事情就是要好好專注」,無論是吃太快或拖拖拉拉的吃飯,這樣反而會覺得好像沒吃到東西,空虛感會使你再吃多餘的小零食。

▲一邊吃飯一邊工作,正是你肚子越來越大的主要原因。(圖/翻攝自YT)

至於為甚麼油脂都囤積在肚子呢?劉怡里表示,上班族分秒必爭很可憐,一小時吃飯時間,基本上都坐著吃飯,吃完飯還是坐著不動繼續工作,因此確實容易脂肪囤積在小腹,適度脂肪可以幫忙保護器官,但如果過多就會形成脂肪肝、小腹過胖,因此建議可做點辦公室小運動,讓自己擺脫小腹婆!

▼▲建議可做點辦公室小運動,讓自己擺脫小腹婆。(圖/翻攝自YT)

▼【肚子越來越大!原來是上班太認真!】(影片來自YouTube-里帆不煩,若遭移除請見諒)

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