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振興健康踢開環境中的10大致癌因子 懂這10招速救自己

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記者鍾志鵬/臺北報導

振興健康自己來。「和信治癌中心醫院」健康醫學中心召集人游麗惠,在三立新聞網【奕起聊健康】節目中指出,2018年台灣因為癌症而死亡的人數高達4萬8,784人,占所有死亡人數的28.2%,不讓歷年臺灣的10大癌症發生率跟死亡率成為冰冷數字之外,更重要的是要知道「環境中可怕的10大致癌因子」與「執行10種防癌的健康生活方式」。

▲游麗惠召集人指出,執行10種防癌生活方式,不讓癌症上身。(圖/記者林宥村攝影)

不讓數字冷冰冰 了解臺灣歷年十大癌症死亡跟發生率

游麗惠強調,臺灣歷年十大癌症的死亡率跟發生率,不再是冰冷數字,因為每一個曲線變化,都是一個珍貴生命的消失。

▲游麗惠召集人指出,不讓數字冷冰冰,健康是一切的答案。(圖/和信治癌中心醫院提供)

▲游麗惠召集人指出,不讓數字冷冰冰,健康是一切的答案。(圖/和信治癌中心醫院提供)

遠離環境中10大有害物質 決不讓癌症上身

游麗惠召集人指出,天生的癌症基因(家族史),是無法改變的危險因子,但環境中的危險因子,一定要避免接觸,要機警快救自己。這環境10大有害健康的物質是:

1.汽機車的排氣

2.菸、二手菸

3.拜拜的香

4.拜拜燒紙錢

5.炒菜的油煙

6.煤、焦炭、燻、燒烤

7.多環芳香族碳氫化合物

8.工業用的苯

9.芳香胺類物質

10.戴奧辛

▲游麗惠召集人指出,執行10種防癌生活方式,不讓癌症上身。(圖/記者林宥村攝影)

擺脫罹患癌症陰霾的  10種防癌生活方式

游麗惠召集人進一步強調,可以做到以下這10件事,增加自己健康的保護因子,預防勝於治療。

1.盯住BMI

2.每天流汗30分鐘

3.戒菸、戒酒、戒檳榔

4.多吃新鮮蔬果

5.喝茶.咖啡.溫開水(常溫水也很棒)

▲游麗惠召集人指出,執行10種防癌生活方式,不讓癌症上身。(圖/翻攝自pixabay)

▲游麗惠召集人指出,執行10種防癌生活方式,不讓癌症上身。(圖/翻攝自pixabay)

6.多吃雞、魚(少吃紅肉)

7.少鹽、不喝含糖飲料

8.拒絕脂肪誘惑

9.保持輕鬆的情緒

10.餵嬰兒母乳(讓寶寶抵抗力更強)

▲游麗惠召集人指出,餵母乳好處多。(圖/翻攝自pixabay)

▲游麗惠召集人指出,執行10種防癌生活方式,不讓癌症上身。(圖/記者林宥村攝影)

吃出防癌力  真食物+原形食物是重點

游麗惠召集人表示,沒有人是癌症的局外人,早篩早期發現早期治療是重點,現代癌症治癒率跟存活率不低,不要害怕,自己嚇自己,一定要有信心。

▲游麗惠召集人指出,吃食物原形跟低加工食物是健康的關鍵。(圖/和信治癌中心醫院提供)

▲游麗惠召集人指出,吃食物原形跟低加工食物是健康的關鍵。(圖/翻攝自pixabay)

飲食.運動.心情好 防癌金三角一定要知道

游麗惠召集人在節目尾聲表示,生活型態、環境、遺傳和醫療照護是影響健康的四大因素,而美國的研究更明確指出,生活型態因素、環境因素和醫療照護就佔所有影響因素的73%。因此想要擺脫癌症的陰霾,從自身就可以做起,除了上述的10種防癌生活方式之外,維持健康體重,運動多吃五穀雜糧,施打HPV疫苗和肝炎疫苗,定期接受癌症篩檢以及遠離環境中的化學物質。

▲游麗惠召集人指出,執行10種防癌生活方式,不讓癌症上身。(圖/翻攝自pixabay)

▲游麗惠召集人指出,維持適當體重,是健康的關鍵。(圖/翻攝自pixabay)

▲游麗惠召集人指出,執行10種防癌生活方式,不讓癌症上身。(圖/記者林宥村攝影)

總之減少生活和環境中的致癌危險因子,及增加保護因子,是預防癌症的不二法門。

▲主持人郭奕均強調,健康是一切的基礎,心情好要樂觀,掌握生命的節奏。(圖/記者林宥村攝影)

 

 

 

 

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