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生小孩把握黃金期!最正營養師曝6大好孕食物 讓精子有力

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記者花芸曦/台北報導

現代工作人士,生活壓力大、睡眠時間少又加上熬夜,身體狀況差,不少夫妻更因此「求子無門」,最正營養師高敏敏,就整理的六大「好孕食物」,攝取正確的營養素,就能夠增加受孕機率,更能透過補充礦物質,讓男性精子增加動力。

▲高敏敏被封為最正營養師,他分享「好孕食物」(圖/翻攝自高敏敏粉專)

高敏敏統整以下好孕食物、營養素,

▲六大好孕食物。(圖/高敏敏提供)

一、肌醇:其實就是,維他命B8,其主掌脂肪、膽固醇代謝。肌醇存在的食物是全穀類,鼓勵多吃玉米、燕麥含豐富膳食纖維的食物。

醫學證據指出,孕期高劑量(4000毫克)的肌醇補充,及一般劑量(1000毫克)的肌醇補充,分別對妊娠糖尿病高風險群及低風險群孕婦的胰島素抗性、妊娠糖尿病的發病以及其合併症,皆有明顯改善的作用。

二、葉酸:研究發現想懷孕的人,每天吃1克肌醇,搭配40毫克葉酸,可以增加受孕機率,減少流產風險。只要是綠色蔬菜,幾乎都含有葉酸。

高敏敏加碼建議可以吃「十字花科類蔬菜」像是芥蘭、油菜、花椰菜、高麗菜、萵苣、白菜、白蘿蔔、櫻桃蘿蔔等等。美國研究發現,一周吃5次,一次半碗多一點點,可以保護子宮肌瘤,做到保護效果。

三、精胺酸:最常聽到覺得對男生不錯,吃下後可產生一氧化氮,增加血液、身體循環,主要存在於牛肉、雞肉及海鮮內。好處是,有助於改善性功能/勃起功能障礙、提升精子活動力。

四、礦物質鋅:存在於海鮮、生蠔、牡蠣;另,礦物質「硒」也是推薦補充的營養素,因為男性精子內,這兩種礦物質的含量很豐富,若發現精子缺少這2類元素,尾巴部分會有「游不動」的狀況,就像是折斷的尾巴。

五、生育醇:維他命E,其存在於橄欖油、堅果內,能維護卵巢健康,也有助於增加子宮內膜厚度,提高胚胎著床機率,另外也能促進男性精蟲活力與數量。

六、OMEGA類:可以幫助身體消炎,養成好身體,且對於胎兒發育非常重要;一周吃三次的深海魚跟黑鮪魚,都可以攝取豐富的OMEGA。

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