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發生率第一名的恐怖癌症!做到8件事 就能遠離大腸癌

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記者郭奕均/台北報導

現代人聞癌色變,尤其很多人飲食不正常,最怕大腸癌找上門,畢竟大腸癌不只是108年國人十大癌症第3名,過去也是發生率第一名的癌症,到底要怎麼預防和遠離呢?台灣權威毒理專家招名威提出8大原則。

▲招名威教授提醒8大原則,希望大家都能遠離大腸癌。 

招名威教授表示,大腸直腸癌作為一種消化道的癌症,大部分會發生都是「吃」出來的,且不一定與家族史有直接相關,但值得慶幸的是大腸癌不是一個不治之症,不需要像以前那樣一聽到罹患大腸癌就好像被判死刑那樣。

但根據國民營養健康狀況變遷調查結果,大腸癌的好發率有幾個特點,包括:膳食纖維攝取不足、攝取高量的肉類、食入致癌因子、肥胖、老化、消化道微生物菌叢不佳等。若要有效地遠離大腸癌,我們就要先來了解大腸的基本功能。

▲大腸癌幾乎是吃出來的癌症。(圖/翻攝自Pixabay) 

大腸是消化系統的一部分,這個作業系統順序是從口腔到胃,最後到直腸,功能不外乎是分解、消化、吸收和排出體外。腸黏膜上,住著上千種細菌,總數量多達100~200兆個,而腸道的神經系統還有1億個以上的神經細胞,透過迷走神經可以影響其他器官。所以,如果我們消化系統運作順暢,食物養分就能被完整消化、吸收,廢棄物和毒素也可順利被排出體外了。至於酵素的作用,也就是作用在這個地方,是來幫助我們分解食物,促進養分吸收的。

而且,腸道菌本身除了影響食物消化吸收外,還與免疫功能調節有關。因為人體免疫細胞有70%位於腸道周圍,所以好的腸道菌,簡稱益生菌,可以與免疫細胞一起建立腸道健康狀態。

▲多吃植物性食物、原型為主,也是顧好腸胃的重要關鍵。(圖/翻攝自Pixabay) 

簡單來說,要顧好腸道,遠離大腸癌,能把髒東西排泄出去就是關鍵!招名威教授有下列幾點建議:

1、多纖維、植物性食物為基底

2、原型態食物、好油脂的飲食型態

3、適當補充益生菌,有助於平衡腸道菌

4、補充腸道排空的酵素,減少毒素累積

5、規律運動、好睡眠

6、適當調解壓力

7、不菸、不酒、不熬夜

8、避免不當使用瀉藥

最後招名威教授提醒,只要及早發現,大腸癌的存活率其實很高,而且,每1~2年糞便潛血檢查可以降低50-69歲大腸癌死亡率15-33%。

◎更多實用健康資訊,請參閱招名威教授臉書

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