三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了

酪梨、杏仁、莓果…能紓解壓力的5種「快樂食物」

  • A-
  • A
  • A+

生活中心/綜合報導

武漢肺炎(COVID-19、新冠肺炎)仍在全球蔓延,國內也持續發現境外移入病例,加上無症狀感染者潛藏社區的疑慮上升,國人難免心情緊張、低落。在這樣的時節,適度調節情緒是很重要的事情,新竹馬偕醫院推薦5種「快樂食物」,有助於紓解情緒壓力。

▲國人防疫期間精神容易鬱悶,適量攝取「快樂食物」有助於紓解壓力。(圖/翻攝自新竹馬偕紀念醫院臉書

1. 菠菜:含有維他命B6,有效對抗因為焦慮而產生的壓力賀爾蒙,另外菠菜有豐富的葉酸及鎂,可以讓人神經鬆弛,心情舒暢。

2. 杏仁:杏仁含色胺酸與鈣質,可促進大腦中的血清素分泌,能穩定神經和肌肉,幫助放鬆心情及改善失眠。

3. 酪梨:包含有助於振奮心情的Omega-3脂肪酸,能幫助改善情緒,也可以增強記憶。此外,酪梨還富含維他命E,能讓皮膚變好。

4. 柳丁:柑橘類都是富含維生素C的水果,維生素C是製造多巴胺、正腎上腺素、血清素的重要成分之一,可以對抗壓力與緊張。

5. 莓果:含有豐富的花青素,能幫助穩定情緒。花青素也是人體內非常良好的抗氧化劑,可以幫助合成神經傳導物質多巴胺,提振情緒。

大數據推薦
熱門人物
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動