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秋分到來 你「悲秋」了嗎?化「悲秋」為「喜秋」

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節目中心/張育綺報導

有人跟美麗編一樣,到了秋天就開始多愁善感嗎?對美麗編來說,秋天提醒著我這一年要開始倒數了,覺得時間不夠用了,因此出現我的「悲秋」…許多文學家的詩詞也啟發自秋天那陰鬱的氛圍,例如:歐陽修「故其爲聲也,悽悽切切,呼號憤發。」;柳永「寒蟬淒切…驟雨初歇。」;曹雪芹「已覺秋窗愁不盡,那堪秋雨助淒涼。」神粉們,你們有沒有屬於自己的悲秋呢?為什麼秋天總是令人惆悵?我們可以怎麼調適自己呢?

▲秋天,總是給人落葉、凋零之感。(圖/三立新聞網)

其實,「悲秋」並不只是單純地來自於看見景色凋零的惆悵,我們身體裡的「褪黑激素」會隨著日照時間變短而增加,褪黑激素雖能幫助入睡,但會使人感到意志消沉,入秋後日照時間縮短,褪黑激素自然會增加,加上氣溫驟降,身體內分泌紊亂,也會影響情緒。根據五行的說法,七情中的「悲」屬金,而四季中的「秋」也屬金。因此秋天容易有傷感的情緒。

▲生理因素也會產生悲秋情緒。(圖/三立新聞網)

「化悲秋為喜秋」,大自然的法則,不輕易改變,但我們可以做到「由自己轉變」

快樂飲食

多喝花茶,清肝解鬱,抹茶降低壓力;多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草…等,有養心安神的作用;核桃、魚類含有較多磷質,也會幫人們消除抑鬱。

快樂激素

少看一些把秋天描寫得恐怖、淒涼的作品,多幫身體產生快樂激素吧!身體中的多巴胺可以讓心情感到愉悅,運動,能加速生成這個快樂激素,就算只是30到60分鐘的散步也對分泌快樂激素有幫助。努力曬太陽、找光線,讓褪黑激素不要這麼快出現。適量吃豆類、魚類、奶製品、綠花椰菜、堅果,也對鞏固多巴胺有幫助喔!

充足睡眠

這個不用美麗編多說,夜晚的睡眠品質,會決定隔天的精氣神。精神抖擻的一天,我們要把它睡出來!

▲適量運動能增加快樂激素。(圖/shutterstock/達志影像)

其實美麗編覺得,就算感受到「悲秋」也沒關係,一年四季會繼續下去,總會有你喜歡的那個季節到來!我們就好好體驗秋天這個季節,最重要的,還是要好好觀照自己的生活跟心情喔!

【寶島神很大】最貼近生活、關係你我的民俗文化節目,每週三22:15三立台灣台29頻道

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