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秋分注意!養生禁忌一次看 「這些食物」不要一起吃

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生活中心/蔣季容報導

今(22)日是「秋分」,也就是秋季90天的中分日,這天除了全球晝夜等長之外,也代表著冷熱季節的正式轉換。社團法人台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙教授分享了秋分如何養生與禁忌,食衣住行育樂都有應該注意的事項。

▲今(22)日是秋分。(示意圖/資料照)

據《中時新聞網》報導,楊登嵙表示,秋分之後氣溫逐漸下降,溫差較大,因此要特別注意保暖,避免受寒感冒。而秋天氣候乾燥,容易讓人感到鼻、咽不適,可以吃生津止渴的水果,會比較舒緩一點。楊登嵙從「食衣住行育樂」來建議秋分如何養生與其禁忌。

★食

秋分屬於「涼燥」,應多吃些溫潤、除燥養陰的食物,例如蜂蜜、芝麻、糯米、蓮藕、蘋果、葡萄、甘蔗、石榴、柑橘、山楂、百合、銀耳等;也可以多喝水、淡茶、果汁、豆漿、牛奶等流質來養陰潤燥;適當吃辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的蔬菜水果,特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。此外,秋蟹開始上市,不過螃蟹性寒不宜多吃,且不要和寒性水果一起食用,如梨子、柿子等,否則容易出現消化不良、腹痛、腹瀉、便秘等症狀。

★衣

天氣轉涼加上日夜溫差大,免疫力和抵抗力會下降,楊登嵙建議,上衣可以穿兩件,裡面穿一件薄長袖或短袖,外面搭薄外套,覺得熱時脫掉外套,早晚覺得冷時再將外套穿上。

★住

睡覺時注意保暖,用被子蓋住肚子和膝蓋,避免著涼,也不要讓風直吹身體。

★行

秋季要足夠的睡眠,才能恢復體力,增強免疫力。楊登嵙建議,早睡早起睡好子午覺(子時:晚上23至01點,午時:中午11至13點)。

★育

秋分要「動起來」才能幫助氣血收養,可以到戶外快走、慢跑,或是登高眺遠;若有極少運動的老年人,剛開始運動時可以做伸展運動,全身氣血活絡,人自然感覺全身通暢。

★樂

秋分應培養樂觀的情緒,若情緒起伏太大,容易引起氣血紊亂,導致失眠,因此要避免大動肝火、情緒激動。

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