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沒事多喝水?醫曝「一喝法」可能致命:瞬間低血鈉

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生活中心/綜合報導

人體百分之七十是水,適時補充水分可維持身體正常運作。不過,有醫師指出,喝水「過猶不及」,喝太少影響代謝,喝太多太猛則可能導致水中毒,恐全身無力、意識不清,嚴重者甚至有致命風險。提醒民眾飲水不宜過猛,建議一小時內勿喝超過1千毫升的水,一次約喝200毫升為佳。

▲醫師提醒,補充體內水分每次以200毫升為佳。(圖/新聞台)

外科醫師陳榮堅在YouTube頻道《健康多1點》中指出,飲水是否充足可從尿液顏色觀察,在腎臟機能正常的情況下,尿液微黃表示體內水分是足夠的,尿色呈現清澈透明則是水喝多了,反之,尿色深黃就是缺乏水分。而飲水不足會影響代謝,但若喝太多水使得心肺功能、代謝不及,也會造成全身性水腫。

陳榮堅進一步指出,許多人在劇烈運動過後,會大口猛烈地喝水,但喝地太多太快,可能會引發水中毒。當流汗後體內水分散失,鈉離子濃度就會提高,而喝水會稀釋鈉,若喝太快就會造成低血鈉,降低到某個程度就會感到全身無力,意識不清,嚴重者還有致命的可能。

因此,陳榮堅建議民眾,若是口渴想補充水分,一小時內勿喝超過1,000毫升的水,一次約喝200毫升左右。若劇烈運動完急需解渴,也是至多喝1,000毫升,適度休息後,再繼續補充水分,才不會造成水中毒現象。

至於一般情況下,每人每天要喝多少水才足夠?陳榮堅說明,一天的飲水量根據人的體重而定,最簡單的算法為,一公斤補充30毫升的水,故以70公斤的人為例,就是70乘以30,等於一天要喝進2,100毫升的水才適量。

▲影片來源:YouTube,若遭移除請見諒。

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