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吃冰鏟肉近5公斤!醫曝「配料選擇關鍵」:當正餐也OK

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娛樂中心/朱世凱報導

吃冰雖然清涼又消暑,不過要是加上糖水或配料,熱量恐怕就與正餐不相上下。外科醫師陳榮堅近日上節目表示,曾有一名30歲左右的男病患因為近2個月不規律飲食,加上習慣吃冰當正餐,導致胖了10公斤,為了幫助病患減肥,他同樣請對方靠吃冰達成目的,不過配料必須講究且不能加糖水,最終讓個案成功減去4點多公斤。

▲男病患最終靠吃冰減去近5公斤。(示意圖/取自Pixabay)

陳榮堅在《醫師好辣》中表示,因為前陣子天氣炎熱的關係,該名病患因此食慾降低,正餐有一餐、沒一餐得吃或是用吃冰來代替,病患說,先前看到網路文章稱吃冰會變瘦,美國甚至有新聞報導,一名男性吃冰淇淋2個月反而瘦了10公斤,所以才會效仿此招。

▲陳榮堅說,吃冰如果有計算到熱量,瘦身確實是可行的。(圖/翻攝自醫師好辣YouTube)

陳榮堅表示,其實吃冰淇淋瘦身是因為有計算到熱量,男病患沒有考量到其中關鍵,還大吃芋園、粉圓、煉乳、糖水等,不知不覺當然就胖了10公斤。「如果要吃冰的時候,不是不能吃,不過著重的配料應該是這些,譬如說仙草、愛玉、白木耳,他都是屬於熱量比較低的,如果真的要代替正餐,可以補充一點綠豆等豆類甚至一些布丁,但不要淋很多砂糖(糖水)之類的東西。」

▲▼陳榮堅說,選擇仙草、愛玉、白木耳配料,吃冰負擔就能少很多。(圖/翻攝自醫師好辣YouTube)

陳榮堅最後說,經歷一番調整後,病患1個月掉了4點多公斤,可見吃冰時選擇的配料相當重要,他後來也推薦上述吃冰方式給其他病患,體重同樣都有下降2至3公斤,「某種程度上來說,純冰是沒有熱量的,它可以提供你一定的飽足感又可以攝取足夠水分」,算是健康的代餐,只要注意別攝取太多糖分即可。

▲▼陳榮堅說,吃冰可以攝取足夠水分,算是健康的代餐。(圖/翻攝自醫師好辣YouTube)

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