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早上好想睡?專家曝7項「醒腦小技巧」:吃「這個」防疲憊

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生活中心/綜合報導

天氣漸漸轉涼,早上醒來後總是昏昏欲睡,到底如何才能最有效率的起床,精力充沛的迎接新的一天?外國網站《BrightSide》就整理出幾個相當實用的小技巧,能夠幫助早晨醒腦,心情也變好。

▲一大早起床,總是好想睡。(圖/資料圖)

1.起床後喝一杯水:不管你是習慣早上來杯咖啡或茶,起床之後,都先喝下一杯白開水,能夠讓你恢復能量,穩定情緒;如果你是想要改善膚質、身體狀況,或是正在減肥的人,也可以改喝檸檬水,都能讓早上的身體狀況更好。

▲早上先喝一杯水,調整情緒與狀態。(圖/pixabay)

2. 簡單的伸展運動人在入睡後,肌肉因為長時間不動而僵硬。因此起床後適當做些伸展運動,腦中就能釋放內啡肽,讓你一早維持好的情緒。

3. 屋內多增添一些繽紛色彩:專家表示,周遭的顏色會嚴重影響我們的情緒,因此在房間裡多擺放一些有繽紛顏色的家具或裝飾,也換上色彩多一點的寢具,就會發現自己的心境、情緒出現明顯改善,早上也變得更有活力。

▲整理床鋪也是幫助醒腦的方式。(示意圖/翻攝自Pixabay)

4.整理床鋪:起床後先整理床鋪,除了讓房間變得更簡潔,也能在透過這項簡單的家事,幫助醒腦,心情也會床鋪變整齊了而舒坦起來,可以說是一舉數得。

▲即使是簡單的打招呼,都能幫助打起精神,心情變好。(圖/翻攝自Pixabay)

5.與其他人對話:試著跟家人、鄰居、同事、甚至是路上遇到的路人進行簡單的對話,就算只是稍微打個招呼,都可以幫助你整個人打起精神,透過與其他人交流,心情也會變好。

▲黑巧克力充滿鐵,能防止疲憊。(圖/翻攝自百度百科)

6.吃點黑巧克力如果想要在早餐後或上班途中享用一點零食,可以嘗試吃點黑巧克力,因為它充滿鐵,可以為紅血球提供氧氣,防止你感到疲倦。

▲堅果讓人吃了有飽足感,更有能量去迎接新的一天。(示意圖/翻攝自Pixabay)

7.吃點堅果當然是不加糖和不加鹽的堅果,首先,它是一種很健康的小零食。它富含脂肪、碳水化合物和蛋白質,可以提升我們的能量,讓我們有飽足感,可以為新的一天做好準備。

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