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深夜肚子餓爆…怎麼克服想吃宵夜?網大方曝「不發胖」吃法

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生活中心/鍾惠宇報導

今(16)日凌晨有網友在PTT指出,「是這樣,我現在肚子一整個超餓,從23:00糾結到現在一直不知道該不該吃點東西,想問一下各位都是怎麼克服想吃宵夜的呢?」

▲宵夜誘惑令人難以抗拒。(圖/資料照)

網友看了狂勸,「吃了啦!餓了怎麼睡覺」、「通常我一杯牛奶解決」、「吃飽再睡很爽耶!幹嘛克服」、「吃宵夜」、「直接吃東西,太餓反而睡不著」、「直接吃啊,但就隨便吃點填肚子就好」。也有人建議,「冰箱放蘋果,餓就吃一顆睡覺,簡單方便又健康」、「準備健康餅乾,吃一吃還促進排便」、「牛奶、香蕉、雞蛋、無糖豆漿」。

有內行人不藏私分享,「直接吃生酮,沒有血糖震盪,再也不感到肚子餓,『想』吃東西就是減肥失敗的原因」、「肚子餓又怕胖?單吃奶油。奶油不太會引起胰島素分泌,所以不容易被身體儲存為脂肪,熱量又足夠。缺點就是,單吃沒什麼味道,只有奶味」。

另外有熱心網友提醒,「久沒吃宵夜就不會餓了,這麼晚吃對身體是負擔」、「晚上不要吃東西,尤其睡前,消化不好也很容易胃酸逆流」、「要吃,太餓會胃痛睡不著喔!建議調整作息早睡早起,太晚睡睡前會餓;要吃早餐,不然睡前也會餓」。

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