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怎麼越睡越累?專家曝:用「這姿勢」睡醒一定暈

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生活中心/綜合報導

你也有這樣的困擾嗎?明明才剛睡過一覺,醒來後不但沒有變得有精神,反而比入睡前還要來得更加疲憊,甚至容易出現頭暈、頭痛等狀況。「爆炸營養課堂」專家就透露,其實之所以會「越睡越累」,其實跟平常的「2大錯誤習慣」有著大的關係。

▲睡前2小時就盡量不要在吃東西了。(圖/資料照)

首先,可能是在「睡前吃得太飽」。許多人在睡覺之前容易感到飢餓,特別是是習慣熬夜的人,往往會忍不住吃些宵夜,不過食物在進入身體後,需要時間來消化,這導致與消化食物有關的神經,開始興奮起來,對睡眠品質構成影響。因此,晚飯吃得「過飽」或「過晚」的人,在睡覺時,其實身體並未獲得充分休息,專家建議,在睡前2小時盡量不要再吃東西,甚至最好在睡前1小時連電子產品都不要再接觸,以打造、醞釀一個適合睡覺的環境,同時戒掉熬夜的惡習。

▲睡覺時,如果棉被蓋住頭部,醒來後容易昏昏沉沉。(圖/翻攝自pixabay)

其次是,越睡越累可能與「睡眠姿勢不正確」有關,如果睡覺的時候喜歡「枕著手睡覺」,第二天起來不僅手臂容易發麻,也會對睡眠品質構成影響。另外,專家也提到,睡覺的時候盡量不要「把被子蓋住頭睡」,這樣做會導致被子內的空氣交換受阻,人體吸入的二氧化碳和其他廢氣越來越多,從而影響到呼吸代謝,導致大腦缺氧,醒來之後就依然會昏昏欲睡,提不起精神。

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