天氣冷颼颼　吃火鍋取暖小心肥肉上身恐發福5公斤　

記者廖婕妤、徐士庭／台北報導

今(25日)聖誕節氣溫略為回升2度，但到了明(26日)新一波強烈冷氣團報到又會變冷，北部下探11度！濕冷的天氣很多人最愛火鍋吃到飽，但一餐下來就有3800大卡，一個冬天就可能發福5公斤。

火鍋熱量驚人吃一頓大約攝取3800大卡，每週吃一次，這個冬天就可能爆肥5公斤，肉片涮一下就入口7分熟最美味，但8片五花肉吃下肚就超過600大卡，熱量直逼一個便當。另外像是貢丸6顆294大卡等於一碗白飯，王子麵251大卡，沙茶醬一湯匙也有167大卡，若再加上喝湯不只攝取過多熱量，鈉含量也破表，火鍋不是不能吃，而是要吃對方法，先吃蔬菜菇類以膳食纖維增加飽足感，再吃肉或海鮮、餃子丸子等加工火鍋料，熱量高的食物還是少碰為妙。

營養科醫師劉怡里說，要特別注意就是在火鍋裡面有一些像玉米、芋頭或南瓜都是跟飯一樣，所以你要知道這些都是澱粉，所以要適量的吃。

吃火鍋最適合濕冷天氣，聖誕節這天氣溫小幅回暖，但週四開始強烈冷氣團報到，北部溫度下探11度，氣象局也發布大雨特報，針對基隆北海岸、宜蘭地區及雙北山區要留意局部大雨，又濕又冷將持續到週五，才能遠離發霉的感覺。