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受用!這1個動作讓流感疫苗的CP值衝最高不花錢不受苦

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記者鍾志鵬/臺北報導

好健康診所院長武真武醫師,在三立新聞網「奕起聊健康」節目中表示,打了流感疫苗之後,要怎樣讓疫苗效果CP值最高,答案很簡單,只有一個,不用錢的「睡覺」。武真武醫師說,掌握黃金睡眠時間,男生睡7小時,女生睡8小時。成長賀爾蒙濃度分泌最多,大大助功流感疫苗的效果。

 ▲武真武醫師表示,醫學證實「睡對」可幫助提升免疫力。 (圖/記者廖國安攝影)

流感疫苗是無辜的  自己身體問題是關鍵

武真武醫師強調,流感疫苗行之有年,早已經過醫師專家學者的層層把關,可信任度高,沒有理由不打。自己身體的問題才是關鍵,若身體免疫力不高,動不動生病,又鐵齒,沒打疫苗,感染流感,不用怪別人。

▲醫學證實「睡對」可助攻流感疫苗效果更好。  (圖/疾管署提供)

流感疫苗不是金鐘罩  睡飽睡對助攻疫苗效果更好

武真武醫師第二次強調,睡不飽會削弱流感疫苗的效果,要有好的抗體產生,睡眠是很重要的關鍵。跟中醫的子時觀念一樣,但提前22:00到時~01:00之間睡覺,效果最好。也就是說黃金睡眠時間,落在夜晚23:00~06:00起床,成長賀爾蒙濃度分泌最多。

▲醫學證實「睡對」可助攻流感疫苗效果更好。  (圖/高醫提供)

黃金睡眠時間 男睡7小時. 女睡8小時

武真武醫師第三次強調,除了掌握睡覺跟起床的時間之外,睡覺長度男女有別,研究顯示,男生要睡滿7小時,女生要睡滿8小時,成長賀爾蒙的濃度再對的時間才會達到高標。

 ▲成長性荷爾蒙在睡覺時的分泌曲線圖,22~01最高。(圖/節目提供)

 ▲睡眠時間與死亡風險-男女大不同。(圖/節目提供)

4點提升免疫力的密碼  讓流感疫苗效果cp值更高

武真武醫師說,提升免疫力的密碼,除了睡覺之外,懂疏壓、戶外運動(曬太陽)跟飲食(七分飽.原形食物)也要注意。小心破壞免疫力的四大惡習。不過武醫師強調,第五點的易冷生活屬中醫領域而且因人而異。

 ▲ 武真武醫師表示,這4點知道要做到。(圖/節目提供)

 ▲傷害免疫力的4個壞習慣 。(圖/節目提供)

5類提升免疫力明星食物  吃對效果超高

武真武醫師表示,加強免疫力的5類明星食物如下,唯一的重點就是要吃食物的原味原形。

1.菇類、雞湯。

2.葱、薑、蒜。

3.甘草、黄耆、红棗。

4.薑黃、黑胡椒。

5.柑橘類、奇異果。

 ▲武真武醫師強調,食物天然的最好。(圖/節目提供)

千年中藥黃耆翻紅  中西醫一致推薦「黃耆雞湯」

武真武醫師補充說,今年的疫情,使得提升免疫力這件事,得到歷史新高的重視,而且中西醫有一致的共同點,傳統中藥材中的黃耆翻紅,不約而同推薦「黃耆雞湯」。

 ▲中西醫一致推薦,黃耆雞湯。(圖/節目提供)

 ▲ 武真武醫師表示,醫學證實「睡對」可幫助提升免疫力。(圖/記者廖國安攝影)

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