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肚子好大怎麼辦?營養師揭「4大肚型」:這種人該渡假了

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生活中心/蔡翊凡報導

你曾仔細觀察過自己的肚子是屬於哪一種類型嗎?營養師高敏敏將肚型分成4大類,並說明其特徵、原因,以及改善方法。其中最可怕的「壓力肚」是受到壓力賀爾蒙刺激,會使體重一直往上加,高敏敏建議,去渡個假放鬆心情會有很大幫助。

▲你曾觀察過自己的肚子屬於哪種類型嗎?(示意圖/資料照)

高敏敏營養師將肚型分為鮪魚肚、小腹肚、啤酒肚和壓力肚。其中「鮪魚肚」的特徵肥肥軟軟,坐下會分2層,且全身偏肉。若你是每天大魚大肉、無肉不歡又少吃蔬果的人,最容易產生鮪魚肚,高敏敏建議,每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小,並且改變飲食觀念會有很大幫助。

▲營養師提供圖表,說明4種肚型的特徵、原因,以及改善方法。(圖/翻攝自高敏敏營養師臉書)

而「小腹肚」常出現於女生,肚臍以下腹部凸起,穿緊身裙特別明顯。原因可能是經常便秘、常久坐不動、經期不順又愛喝冰等,建議多吃蔬果、多喝水、多運動、注重經期前中後的調理能夠改善。

再來男生要特別注意了,「啤酒肚」的特徵是全身不一定胖,但就是肚子圓滾滾。常常喝酒過量、吃加工食物,飲食又重口味的關係導致,建議飲酒適量就好,不要吃太重鹹多吃食物的原型,若喝飲料請改無糖。

最後「壓力肚」的特徵是肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖,有時還會克制不了,造成食慾上升、脂肪囤積等反應。建議民眾要早睡早起、不要熬夜,多多補充鈣、鎂、色胺酸食物放鬆心情,運動調整壓力賀爾蒙。

貼文一出,網友紛紛留言表示,「謝謝營養師,分享給朋友」、「好實用的資訊」、「超級實用的啦,謝謝敏敏」、「再次增長知識」、「這超實用的啦」、「原來如此,又長知識」、「分享起來」。

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