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床頭擺這4物「睡不好又致癌」!專家:可改放這2種

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生活中心/綜合報導

不少人都會在床頭櫃上擺放一些東西,有的是方便起床時能馬上使用,或是為了美化用的裝飾;也有的物品只是前一天順手放在床頭櫃上的。不過,經常分享生活與健康資訊的專欄「蓋德健康課堂」最近就警告,有些東西最好不要擺放在床頭櫃或臥室內,不但會影響睡眠品質及身體健康,甚至可能會致癌,一起來看看需要特別避免的「4樣物品」有哪些。

▲臥室擺鏡子,晚上睡覺不自在,有些鏡子含鉛更對人體有害。(示意圖/翻攝自unsplash)

1. 鏡子

有些長輩會提醒孩子,「要想身體好,鏡子不能對著床」,臥室、床頭最好不要擺放鏡子的原因,一來是晚上睡眠時,很多人會因為鏡子所反射的人影而覺得有些不自在、甚至受到驚嚇而難以入眠,另外,如果擺放的鏡子是銀鏡或鋁鏡,背面油漆可能含鉛,鉛對人體健康是有害的,如果是孩子的房間,特別要避免擺放這類含鉛的鏡子。

▲開著小夜燈睡覺,會抑制人體褪黑素分泌。(示意圖/翻攝自pixabay)

2.小夜燈

很多人都會在臥室放置小夜燈,方便夜間使用,其中有些人因為怕黑,會一直開著小夜燈直到天亮,不過從健康角度來說,最好要避免這種行為。專家指出,人體在無光的環境下休息,大腦的松果體會分泌與人類睡眠息息相關的「褪黑素」。「褪黑素」可以誘導睡眠、調節人體體溫、增強免疫力、消除疲勞,讓人睡醒後精力充沛。如果開燈睡覺,會對人體產生一種「光壓力」,導致褪黑素的分泌受抑制,間接或直接地影響人體各種內分泌活動。

此外,小夜燈也會對孩子的視力發育產生不良影響,因為孩子的眼膜較薄,一點點光都能感知到,休息時開著小夜燈,燈光就會對眼睛造成連續的刺激。

3.木製裝飾品

有些人喜歡在臥室、床頭擺放木製配件、裝飾畫或擴香儀,但要特別注意的是,大多數木製品在加工過程中,都會使用黏著劑。黏著劑為了防腐,會添加甲醛,而甲醛是一級致癌物,若是長期接觸,會誘發鼻咽癌、淋巴癌、腦瘤、白血病、細胞核的基因突變等。此外,人體長期處在甲醛超標的環境中,還會引起頭痛、頭暈、四肢無力、免疫力降低,並出現嗜睡、記憶力衰退或神經衰弱等,嚴重還可能引發呼吸功能障礙及肝腎的損傷。專家建議,盡量不要買太過便宜的木製品,如果真的想擺放,一定要留意房間是否通風。

▲綠色植物不宜放置臥室,會使長時間處在缺氧環境中。(示意圖/翻攝自pixabay)

4.綠色植物、鮮花
室內擺放一些花草,除了能裝點房間、凈化空氣,還能舒緩緊張情緒,不過專家建議,最好不要在臥室,尤其是床頭放置花草。一方面是綠色植物在夜間只進行呼吸作用,當植物吸收氧氣,釋放二氧化碳,容易使人長時間處於缺氧環境中,難以進入深度睡眠,導致持續疲勞。另一方面則是,花草土壤中可能藏著大量黴菌,放在床頭會引發像是過敏或哮喘等呼吸系統疾病。

那麼,床頭應該擺放什麼東西比較好呢?專家表示,有2樣東西相當適合。

▲柑橘類含有「檸烯」,使人頭腦放鬆、好入眠(示意圖/翻攝自pixabay)

1. 柑橘類水果

中醫認為,柑橘類的香氣可以化濕、醒脾、開竅,經常聞有助於安心、凝氣,促進睡眠。現代醫學研究也證實,柑橘類含有一種叫「檸烯」(Limonene;俗稱檸檬油精)的化合物,這種物質聞起來像檸檬香,有清爽酸味,能刺激大腦產生α腦電波,使人頭腦放鬆、好入眠。

▲早上醒來及時喝杯床頭櫃上擺放的水,能稀釋血液濃度。(示意圖/翻攝自pixabay)

2、白開水

經過整晚睡眠,人體處在缺水狀態,血液黏稠度較高,患心腦血管疾病的風險也會提高。因此早上醒來及時喝點水,能幫助稀釋血液濃度,使血液正常循環,進而預防高血壓、腦血栓、心肌梗死等心腦血管疾病,因此有些醫生也將床頭這杯水稱為「救命水」。

專家建議,這杯水最好控制在200毫升左右,這樣若是夜晚醒來,口渴補充水分,也不會因為喝太多,想上廁所而影響睡眠。

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