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牛津耶魯大學驚人研究 定期運動的快樂=加薪40%

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記者鍾志鵬/臺北報導

每一位上班族從早到晚都努力工作,但是加薪之路,為什麼那麼遙遠。疫情時代,該怎麼自力救濟,讓自己快樂。根據英國牛津大學與美國耶魯大學的一項驚人聯合研究證實,固定規律運動帶來的快樂,就像一年加薪高達40%。(以美國個人收入中位數:2萬5千美元計相當台幣70萬)。

▲ 驚人研究證實:定期運動的快樂相當於加薪40%。(圖/翻攝自pixabay)

耶魯牛津大學研究  定期運動會讓你感覺像加薪25000美元

全世界排名很前面的英美兩大學牛津跟耶魯研究證實:「規律運動帶來的幸福感,相當於加薪40%」。研究也告訴你,有三件事比財富更能帶來快樂。這項幸福快樂有價的研究,引起國際矚目。

研究指出,如果你是受雇員工,你的上班日作息和薪水基本上都由雇主制定。你可以更努力,但短期內並不會使收入增加。但如果你是企業家,你則有更大的餘裕支配自己的時間。許多人將更多時間、精力投入以追求成功與財富。

▲驚人研究證實:定期運動的快樂相當於加薪40%。 (圖/翻攝自Inc.網站)

也有研究證實   錢愈多的確愈幸福但超出某個範圍就難說囉

不過有許多人在追求的過程中忘了一件重要的事,我們渴望成功與財富的最根本目的,是增加幸福感以及締造自我實現。

但是事實上,財富帶來的快樂有其極限,已有許多研究證實,在一定範圍內,錢愈多確實愈幸福。但一旦超出某個範圍,金錢與快樂的關係,便不再是直線正相關。

研究也證實,這三件事比金錢更能帶來幸福感

1.美好的關係

我們知道,大部分的拉丁美洲人在物質條件上,遜於美國、加拿大人。但一份國際大調查顯示,經濟條件與快樂感脫鉤了,許多拉丁美洲人其實更快樂。為什麼呢?

加州大學柏克萊分校的至善科學中心(Greater Good Science Center)解釋,答案在於「關係」。拉丁美洲的文化更強調與所愛的人在一起,有時寧可願意放下自己的愛好,而追求共同的快樂。

對於個人主義濃厚的美國人來說,這聽起來大概不太悅耳,但拉丁美洲民眾對人際連結甘之如飴。

這當然不代表你一定要搬到拉美,或是改採用「拉美式的心態」。這份研究的重點在強調,好好滋養你的人際關係,因為這帶來的快樂可以超越金錢。

▲ 研究也證實:美好關係.運動.通勤時間短,比有錢快樂。(圖/翻攝自pixabay)

▲ 研究也證實:美好關係.運動.通勤時間短,比有錢快樂。 (圖/翻攝自pixabay)

2.運動

辛勤工作的人經常用身體健康換取實現夢想,或是累積銀行存款。這對創業初期的人來說,看似不可避免。但耶魯大學研究發現,如果要把運動和上健身房的時間都放棄掉,拿去拚事業,你真的要三思而後行。

這份發表於《刺胳針》期刊(The Lancet )研究,調查了120萬名美國人發現,經常運動的人平均一年中有35天心情不美麗,可能是壓力、情緒低落等。但不運動的人,一年中則有53天感到陰鬱、不開心。

更有趣的是,既然談的是財富與幸福感的關係,研究更計算出了,規律運動者的幸福感,相當於年薪增加2萬5000美元(約相當於台幣70萬元)。「以美國個人收入中位數看來,這相當於加薪43%」。

研究也說,你可以透過定期鍛鍊身體,來為自己「贏得」價值25,000美元的心理健康和18個額外的快樂日。你不必是一個常健身或是跑馬拉松的人,但只要想辦法讓自己的心率提高,運動30-60分鐘,每周不超過5次就足夠了。

▲ 研究也證實:美好關係.運動.通勤時間短,比有錢快樂。 (圖/翻攝自pixabay)

3.縮短通勤時間

為了負擔更寬敞的房子,許多人選擇搬到郊區,因此拉長通勤時間。但一份英國研究發現,每增加20分鐘的通勤時間,你的幸福感就下降一點。當然生活方式的選擇很主觀,這份研究只是想提醒你,從科學的角度來說,你可以不妨思考一下,該怎樣做出均衡的取捨。

▲ 研究也證實:美好關係.運動.通勤時間短,比有錢快樂。 (圖/翻攝自pixabay)

我們很容易努力用力的去追求財富累積,一心認為,這樣就可以更成功、更幸福,但往往卻在過程中,失去更重要並其實能帶來更大幸福的事物。

▲驚人研究證實:定期運動的快樂相當於加薪40%。 (圖/翻攝自pixabay)

本文編譯與摘自天下雜誌

資料來源:

天下雜誌

https://www.cw.com.tw/article/5107065

英文來源1:Inc.

https://www.inc.com/jessica-stillman/yale-research-regular-exercise-will-make-you-feel-as-good-as-a-25000-raise.html

英文來源2:Business Insider

https://www.businessinsider.com/

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