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出遊暈車、暈船超痛苦?做到這5健事就能有效緩解

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記者郭奕均/台北報導

過年連假出遊,開車免不了塞塞塞,或者搭船到離島遊玩,也免不了海上搖晃,這時或是暈車或暈船,頭暈又想吐,真的就會影響到出遊興致了,World Gym Blog就教大家5招,能有效緩解暈車或暈船之苦!

▲出遊時暈車肯定掃興,只要做到以下5件事就能緩解。(圖/World Gym Blog提供)

1、出發前 睡眠充足、調適心情

不僅睡飽有精神,其實也可以預防暈車,所以記得前一天晚上要睡飽,別因為太興奮,或是害怕遲到,整夜都不睡覺。

2、坐車選前排、坐船選後排

容易暈車的人,搭車請盡量選擇前排位置;像是團體出遊,搭乘遊覽車的話,可選擇坐在靠近駕駛附近的位置,搖晃比較小,而且可以先預測轉彎的方向,比較不會暈車。如果是坐船的話,最好選擇後排,晃動比較不會這麼大,能降低暈船風險;至於飛機的話,坐飛機,則是坐靠近機翼、靠窗的位置,或是盡量靠前面的窗邊。

另外,建議選擇平地路線,否則路程顛簸搖晃,會更容易發生頭暈、嘔吐、不舒服,盡可能避免開山路、一直繞來繞去,但如果無法避免山路行程,在車內一定要保持空氣流通,才比較不容易暈車。

3、不要在車上看電視或滑手機

坐在車上滑手機,會越滑越暈,身體越來越不舒服,甚至想吐,因為手機的亮光會刺激眼底視網膜的反應,影響平衡系統,易引起頭暈,建議多和車內的人聊聊天、聽音樂、看看窗外的風景,這樣分散注意力,也就比較不會暈車了。

4、吃暈車藥

長途車程,可以先準備好暈車藥,在出發前半小時先服用,而不是上車後才吃。那麼暈車藥可以去藥局買或診所看診,聽從醫師的指示並且服用配好的劑量,是最好的,透過藥物來降低內耳前庭的敏感度,或中樞神經性止吐劑,達到止暈的效果。忘記帶暈車藥,可以到便利商店買包話梅,酸酸甜甜的,可以抑制胃酸帶來的不適,幫助中和體內的酸性物質,降低噁心嘔吐感。

5、塗抹涼膏

暈車時可以塗抹涼膏,或是綠油精,擦在太陽穴的位置,或是擦在肚臍周圍,感覺涼涼的,能幫助你緩解暈車的症狀。

除了用這5招來防止暈車之外,World Gym Blog建議,在上車前,也不要吃太飽,或是吃太油膩的東西,也要避免喝氣泡飲料、汽水,身體才不會容易感到脹氣、不舒服;如果真的暈車了,可以開一點點窗戶,保持新鮮空氣流通,或是停靠休息站時,下車伸展、拉筋一下,也能減緩身體不適感。

▲搭車時放鬆、不要滑手機,也能避免暈車。(圖/翻攝自pixabay)

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