喝對時間才有用！把握「4大黃金補水期」　讓你排毒0花錢

生活中心／綜合報導

隨著現代人健康意識抬頭，對於養生也做出很多努力，無論是勤加運動、注重飲食、強化食安把關等，無非就是希望能夠越活越健康，擁有彩色人生。但是，一般人在斟酌該「吃什麼、怎麼吃」的時候，卻很少為「喝水」花心思。別看喝水事小，人體有70%由水分組成，若是缺水，身體機能恐怕會隨之受到影響，所喝水絕對可以說是「最重要的小事」，喝水的時間、量多或量少，都攸關健康。

▲早上起來喝一杯水，可以促進腸胃蠕動，喚醒身體。（示意圖／Pixabay）

當身體缺水時，不只有口渴這麼簡單，由於人腦有75%的水，當水分不足，會造成疲勞、反應變慢，還可能無法順利排出代謝物，血液循環不順暢，連帶引發心血管疾病和糖尿病等；缺水缺尿更可能會提高尿路結石或感染的風險，不容小覷！

據「ETtoday健康雲」報導，《生命時報》採訪專家指出，當身體出現缺水的SOS信號，就表示「你該補水囉」，並分享幾個喝水黃金時段，讓你精準喝在刀口上，效果更好！

１：睡醒起床後喝水，幫助喚醒身體

因為一整個晚上都沒有喝水，體內血液濃度上升，因此，在清晨睡醒後喝一杯水，可以稀釋血液、幫助肝腎排除廢物，喚醒身體。

２：運動要少量多次喝水，最忌牛飲

很多人在暢快運動之後，都會大口喝水，其實這是錯誤的做法，運動補水應該採預防性補充及少量多次，在運動前中後穩定補水，如果短時間內一次大量喝水，對腸胃、心血管都可能造成反效果。

▲運動時要分段補水，若一次灌下太多，反倒造成身體負擔。（示意圖／Pixabay）

3：減肥期間，在餐前喝杯水，增加飽足感

在吃飯之前適量喝水，對於緩解飢餓感很有幫助，在增加飽足感後，就能自然降低每一餐的進食量，助你輕鬆、健康享瘦。

▲喝水不僅促進代謝，也能增加飽足感。（示意圖／Pixabay）

4：拉肚子喝淡鹽水，補充電解質

若有腹瀉狀況，不妨適量喝一些淡鹽水，補充腸道流失的水分和鹽，維持電解質平衡。要特別提醒的是，如果心臟、腎臟功能不好，或高血壓患者就不適合這個做法。