物資少搶這3樣！　最美營養師高敏敏叮嚀防疫7件事要做滿

記者鍾志鵬／臺北報導

本土疫情爆發，雙北進入第三級警戒。而隨著確診人數暴增與足跡公佈，人心一定惶惶。有最美營養師之稱的高敏敏，在三立新聞網「奕起聊健康」節目中強調，大家要穩住，出門要注意七件事，而且搶物資要搶對，生鮮食物比罐頭、泡麵、麵包好。施打疫苗前後，提升自己的免疫力是不變的原則。

▲ 最美營養師高敏敏提醒，防疫7件事一定要做好做滿。（圖／記者陳則凱攝影）

留在家裡最安全  風險高的地方暫時千萬不要去

高敏敏營養師強調，新冠病毒狡猾，一直在變，戴口罩、勤洗手是基本防疫原則，病毒感染力強，沒長眼睛，不要自入險境，千萬不要去風險高的地方。

▲  最美營養師高敏敏提醒，防疫7件事一定要做好做滿。（圖／記者陳則凱攝影）

▲  最美營養師高敏敏提醒，防疫7件事一定要做好做滿。（圖／高敏敏、節目提供）

不得不出門時 7件事一定要做好做滿

高敏敏營養師建議，這段期間不得不出門的朋友，以下這7件事，一定要做到。

1.落實戴口罩

2.多洗手，尤其如廁後和吃飯前

3.不要摸臉部、眼睛、口鼻

4.避免到人潮眾多的場合

5.吃飯落實梅花座，也盡量外帶回家

6.搭乘大眾運輸工具時不要到處摸，也要落實洗手

7.至少一天一次用酒精消毒手機

▲ 最美營養師高敏敏提醒，防疫7件事一定要做好做滿。 （圖／記者陳則凱攝影）

物資不能搶錯！高敏敏建議生鮮食物為主要

高敏敏營養師表示，疫情緊繃，大家第一個想到的動作，就是去大賣場搶物資，但民眾大多購買泡麵、罐頭等保存期限長的東西，但這些往往造成身體發炎，防疫不成反傷身，建議生鮮食物絕對不能少。做到 這6點可以增強自己的抗病毒能力。

1.適當的補充水份

2.少吃刺激性食物

3.均衡飲食

4.不要熬夜

5.養成良好衛生習慣

6.運動

高敏敏建議提升免疫力的6大類食物

高敏敏營養師建議，提升免疫力是一輩子的事，要吃對睡飽。別讓身體不開心。

提升免疫力的6大飲食原則

1.天然蔬果

2.好的蛋白質

3.全榖雜糧

4.優酪乳/優格

5.Omega3好油

6.辛香類食物

▲  最美營養師高敏敏提醒，防疫7件事一定要做好做滿。（圖／記者陳則凱攝影）

▲  最美營養師高敏敏提醒，防疫7件事一定要做好做滿。（圖／高敏敏提供）

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★ 三立新聞網提醒您：

防範新冠肺炎，應使用肥皂勤洗手，搭乘大眾運輸或無法保持社交距離時，務必戴上口罩！

回國若身體不適請主動通報，14天內出現疑似症狀請先撥打防疫專線，並戴上口罩儘速就醫，務必告知醫師旅遊史。

※ 免付費防疫專線：1922、0800-001922