甩開病毒！　高敏敏提醒防疫12大關鍵　保護自己與家人

記者鍾志鵬／臺北報導

本土疫情大爆發，從5月15日本土確診180例，到5月18日本土確診240例，連四天本土確診人數高達1013位。有最美營養師之稱的高敏敏，在三立新聞網「奕起聊健康」，自己的免疫力提高是大關鍵，這12件事一定要做到。

▲最美營養師高敏敏叮嚀防疫12關鍵，保護自己與家人。 （圖／記者陳則凱攝影）

打造防疫金鐘罩 高敏敏教你12個重要關鍵

高敏敏營養師表示，新冠病毒傳染力驚人，印度確診人數飆升令人心疼，統計到2021年5月18日14：45止，已經有25,228,996人確診。278,719人死亡。在台灣，我們更要加緊防疫。抗病毒的12件事一定要知道。

1.正確有效洗手，沒洗不要摸眼口鼻。

2.密閉空間 務必戴口罩。

3.拱手不握手，保持社交距離。

4.自己煮或盡量外帶食物。

5.每天吃新鮮蔬果。

6.隨時喝水幫助代謝。

7.保持活動量。

8.手機錢包等隨身物品勤消毒。

9.注重每日清潔、洗澡、洗頭、洗衣服。

10.避開顛峰時間搭大眾交通工具。

11.維持室內通風。

12.減少進出 公共場所。

▲最美營養師高敏敏叮嚀防疫12關鍵，保護自己與家人。  （圖／記者陳則凱攝影）

▲ 最美營養師高敏敏教你我怎樣吃出免疫力。（圖／高敏敏、節目提供）

生鮮蔬果要多吃  「這杯精力湯」超給力

高敏敏營養師強調，在這個非常時期，免疫力提升是重中之重的關鍵，尤其打完疫苗之後，要多吃新鮮原型食物該VS避免容易發炎的食物與生活。

多吃新鮮原型食物5大原則。

1.燉雞湯、魚湯

2.降發炎食物

3. 十字花科蔬菜

4.新鮮水果

5.水

▲  最美營養師高敏敏教你我怎樣吃出免疫力。（圖／翻攝自pixabay）

▲  最美營養師高敏敏教你我怎樣吃出免疫力。（圖／翻攝自pixabay）

避免容易發炎的食物與生活

1.油炸重鹹

2.高糖食物

3.抽菸

4.酗酒

5.熬夜

高敏敏營養師在節目中也親自示範一道媽咪最愛的精力湯，好喝好打好營養。主要食材只有優酪乳、蔬菜、蘋果。將蔬菜先燙過之後再打，一點菜味都沒有。打造免疫力金鐘罩，從新鮮原型蔬菜開始。

▲  最美營養師高敏敏教你我怎樣吃出免疫力。（圖／高敏敏、節目提供）

▲ 最美營養師高敏敏教你我怎樣吃出免疫力。（圖／記者陳則凱攝影）

▲最美營養師高敏敏叮嚀防疫12關鍵，保護自己與家人。 （圖／高敏敏提供）

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※ 免付費防疫專線：1922、0800-001922