舉重到底多難？「普通人舉完秒往後倒」醫揭密人體訓練秘辛

國際中心／綜合報導

台灣舉重好手郭婞淳今（27）日在東京奧運舉重項目中，以總合236公斤的數據，突破奧運紀錄摘金，獲得國人喝采。雖說台灣舉重好手多，但這項運動對於多數人來說，依然十分陌生。近日，英國一名醫師拉詹（Dr Karan Rajan）就分享舉重這項運動的一些小知識。

▲普通人舉重完經常往後傾倒。（圖／翻攝自Dr Karan Rajan Tik Tok）

Dr Karan Rajan透過抖音平台，分享了人在舉重時的動作影片。影片中，一名身材壯碩的男子，正使勁練習舉重，不過正當男子放下槓鈴後，身體彷彿失去支撐一般，無意識地往後傾倒，猶如洩氣皮球一般。

▲醫師說明舉重運動。（圖／翻攝自Dr Karan Rajan Tik Tok）

Dr Karan Rajan指出，舉重這項運動的訓練，必須耗費體內極大的力量，抬舉的動作被稱為「持續閉氣用力」，如果沒有經常練習，或是練習方式不正確，可能因胸腔內壓力遽增，壓迫到心臟與血管，導致血壓值下降，短時間容易發生「昏厥現象」，具有一定的危險性。除了血壓問題之外，腳步與下盤也很重要，如果施力不當，也可能因跌倒造成運動傷害。

Dr Karan Rajan也說，練習舉重講求姿勢正確、量力而為。只要遵循這兩些大原則，舉重仍是一項利大於弊的運動，也是鍛鍊體能的方式之一。