預防近視、增強心肺功能…打羽球竟有意想不到的4大好處

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記者郭奕均/台北報導

東京奧運已經結束了,但是選手們帶給全台灣人的感動,會存在非常多體育迷心中。尤其在羽球球后戴資穎拿下銀牌後,台灣也颳起羽球旋風!World Gym Blog就和大家分享好消息,羽球不只是比賽好看,也是能鍛鍊到全身的一項運動,甚至還有4個意想不到的健康好處!

▲戴資穎在奧運的好表現,燃起更多人想打羽球的熱情。其實羽球有4大健康好處!(圖/體育署提供)

World Gym Blog指出,羽球是老少咸宜的全民運動,也是非常好的全身性運動,能提升心肺能力、鍛鍊身體,甚至還能改善視力,以下4個打羽球的健康好處,你一定要知道:

1、增強心肺能力

依據BWF(羽球世界聯盟)文章顯示,打一場休閒羽球,可以提升最大心率的80%-85%;打羽球時需要持續的移動以及擊球,能強化心臟肌肉,也能改善血液循環、加強心臟跳動的力量,同時加速身體的新陳代謝,幫助毒素排出。

2、讓反應更靈活

小戴對上印度選手辛度的比賽,靠著靈活的調度,贏得比賽,而打羽球本身就需要前後來回跑動,更需要在短時間內做出反應,運動過程同時訓練反應能力及身體協調性,對於日常生活來說,反應能力與敏捷度越好,跌倒的機率也就越小,因此羽球對於年長者來說,是很好的運動。

3、全面性的訓練

羽球屬於全身性的運動,要打好羽球,需要靠全身的協調、活動度、柔軟度、敏捷度…等來進行,像是打羽球時的反手接球、殺球、前後左右跑動…等動作,都需要使用到極大的關節活動度,同時也需要運動到上肢及下肢的肌力,屬全方位的鍛鍊方式。

4、可以預防近視

羽球速度快,眼睛須隨時注意羽球的動向,對於從小打羽球的小孩來說,看著遠近不同、快速來回的球,能夠預防近視;這對長時間使用3C產品的上班族來說,打羽球也能舒緩眼睛壓力、甚至改善假性近視。

▲快拿起球拍!打羽球對健康有很大的助益,是能鍛鍊到全身的一項運動。(圖/翻攝自pixabay)

但World Gym Blog最後也提醒,羽球雖然不像籃球有太多的肢體碰撞,但因為活動角度大,也需急跑急停,運動前一定要做好暖身工作,避免在運動時造成運動傷害,像是網球肘、韌帶拉傷…等,而打球時也要適時地補充水分,運動完更要好好伸展放鬆,別因為一頭熱而導致身體受傷、得不償失。

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