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劉怡里
金春發郭董1800
他血糖飆破1200！三餐地雷曝 營養師嘆1句
現代人飲食精緻，常常都是高油高糖高鹽，但錯誤飲食可能...
2026/02/20 16:01
蔥薑蒜（示意圖／翻攝自pixabay）
「廚房3寶」是癌症剋星 預防胃癌、大腸癌
天氣轉涼，不少人開始進補暖身，常見料理配料包括「蔥、...
2025/11/05 17:58
全家攜手王牌營養師推補水健康飲　普發萬元7-11換370杯咖啡。（圖／品牌業者提供）
全家補水健康飲　普發萬元小7換370杯咖啡
隨著秋意漸濃、光復節連假即將到來，全家便利商店「健康...
2025/10/21 19:08
▲冬令進補常見麻油雞（圖／CANVA製作）
不吃油更傷身！麻油可抗衰老、調節膽固醇
麻油是台灣常見的家常菜食材，特別是在秋冬季節，常被用...
2025/09/22 00:42
牙齒,看牙,牙醫。（示意圖／PIXABAY）
非牙周病！35歲女狂掉牙 1習慣害骨鬆顯老
臉部皺紋變多，恐是骨質疏鬆的警訊。營養師劉怡里指出，...
2025/08/13 16:52
骨頭。（示意圖／PIXABAY）
20歲女常曬太陽仍骨鬆 醫揭「1習慣」釀禍
若想預防骨質疏鬆，除了運動、日曬，營養均衡也很重要。...
2025/08/13 11:18
早餐（圖／翻攝自pixabay）
早餐吃三明治超NG？3常見組合吃錯餓更快
早餐選擇多元，但怎麼吃才均衡？營養師劉怡里提醒，好的...
2025/08/02 16:30
咖啡(示意圖/翻攝自pixabay)
黑咖啡防失智 專家推加1物：燃脂、穩血糖
許多人精神不濟時，會選擇喝咖啡提神。營養師劉怡里提到...
2025/03/27 08:30
香蒜抹醬 香蒜麵包
不甜膩熱量卻第一！麵包抹醬熱量排行曝光
吃早餐時，很多人習慣麵包沾醬料增加口感。但你知道嗎？...
2025/02/24 10:15
過年,零嘴,零食,餅乾,熱量,堅果。（圖／翻攝自Pixabay）
過年吃零食怕發胖　這個吃1塊等於半碗飯
農曆新年期間，民眾放連續長假期間，除了大魚大肉外還會...
2025/01/31 00:15
豬價飆新高1200
1小吃=最恐怖美食!專家:具備三高惡化因子
減重是現代人的共同志業，難免需與美食對抗。營養師劉怡...
2024/11/03 13:55
吃對蛋白質(示意圖/翻攝自pixabay)
吃對蛋白質控三高 吸收率最好「2時段」曝
吃對蛋白質很重要，有益於減重、控制三高，甚至可以預防...
2024/10/20 15:00
肌少症示意圖。(圖/Pixabay)
不只蛋白質!專家曝「1類食物」可防肌少症
跌倒嚴重會使人失能，預防跌倒相當重要。營養師劉怡里表...
2024/10/09 15:18
蔥薑蒜（示意圖／翻攝自pixabay）
3平價食材是「癌症剋星」 它還助身體排毒
烹調時使用天然辛香料，不只幫食物調味，還有助於抗癌、...
2024/09/24 12:36
手搖飲。(圖/Pixabay)
她重養生不碰糖飲 「1行為」害傷口潰爛
台灣有200多名糖尿病患，亦即每天必須依照醫囑服藥。...
2024/09/16 17:35
牛奶我要喝全脂？還是低脂？營養、熱量比一比，適合族群各不同！
牛奶喝全脂或低脂？營養師：適合族群不同
牛奶營養豐富，市面上常見分成全脂和低脂兩種，許多人認...
2024/08/19 15:55
玉米、玉米筍、爆米花助養生！這３種怎麼吃？營養師解說。
玉米、玉米筍、爆米花這樣吃更養生
玉米和玉米筍營養豐富，當中的營養不只有助保養眼部也有...
2024/08/16 14:17
苦瓜８大好處不只降火氣！營養師教６招去苦，小朋友也能吃！
苦瓜８好處不只降火氣！營養師教６招去苦
苦瓜營養豐富，最廣為人知的好處就是降火氣，不過其實好...
2024/08/12 18:01
山藥助減重、顧胃、又養骨！營養師教一觀念吃得更養生。
山藥助減重、顧胃！營養師教更養生吃法
山藥營養價值高，不過確切來說對人體究竟有什麼好處？有...
2024/08/12 17:48
芋頭助控血壓血糖又解便！營養師提醒：火鍋加芋頭留意澱粉超量。
營養師：芋頭好處多！但加進火鍋有這風險
芋頭營養價值高，對養生相當有幫助。劉怡里營養師介紹芋...
2024/08/07 10:30
高敏敏,營養師,雞蛋,熱量,炒蛋,水煮蛋。（圖／翻攝自Pixabay）
雞蛋「1吃法」吸收率飆99%　營養師也大推
許多人習慣吃雞蛋補充蛋白質，但你知道嗎？依照雞蛋熟度...
2024/07/15 11:49
運動，流汗，長輩，媽媽　AI作圖
6類解毒食物多吃　還能防失智症
夏天到來氣溫炎熱，加上適逢暑假期間，民眾生活作息容易...
2024/07/08 15:47
飲料，汽水。(圖/Pixabay)
喝1飲料「危害全身」骨質流失還恐罹癌王
炎炎夏日到來，不少人都愛喝飲料消暑，但含糖料喝多了，...
2024/06/22 14:52
高麗菜、花椰菜超養生　好怕吃農藥、養分流光？專家：要正確洗、正確煮 （組合圖／左圖翻攝自pexels、右圖翻攝自pixabay）
完美避農藥！高麗菜、花椰菜正確洗法曝光
現代人注重養生，飲食上選擇多吃新鮮蔬果，少吃肉類，其...
2024/05/02 19:00
蔣偉文（右）和劉怡里主持《文里補習班》。（圖／艾迪昇傳播提供）
台中每10人就有4人過胖？營養師揭內幕
由「地方爸爸」蔣偉文和「王牌營養師」劉怡里主持的YT...
2024/04/02 16:07
1019
抽血驚見「白色豬油」飲食習慣嚇壞營養師
心血管疾病高居國人十大死因第二名，發作時往往令人猝不...
2023/10/19 11:28
麵包，翻攝自pexels
奶酥才第3！最肥麵包排行「第1名竟是它」
許多人都喜歡在早餐或下午茶來份麵包，Q軟有嚼勁的口感...
2023/09/15 10:28
變老,(示意圖／翻攝自pexels)
衰老加速器！「這7種食物」吃越多老越快
每個人都希望能讓身體保持年輕，但現代生活有時太過繁忙...
2023/08/19 13:21
酪梨,翻攝自pexels
吃酪梨會變胖？營養師示警「1吃法=吃油」
今夏酪梨產季已經來臨，最經典的吃法就是將酪梨搭配牛奶...
2023/08/16 14:20
▲芭樂（圖／翻攝自pixabay）
春節水果吃起來！吃芭樂竟有「5大好處」
春節期間家人團聚，除了大啖美食佳餚跟甜點外，仍應補充...
2023/01/26 08:00
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