備孕從飲食做！把握4關鍵、5種營養迎好孕
備孕飲食是迎接好孕的關鍵，張甫軒醫師建議把握「4大飲食原則」：選擇原形食物穩定血糖與荷爾蒙、攝取優質蛋白質守護卵巢健康、選擇魚油或橄欖油等好油抗氧化，並減少咖啡因與酒精。地中海飲食因其抗氧化、抗發炎特性，能有效提升自然受孕及試管嬰兒成功率，並助於穩定胰島素、均衡營養。此外，葉酸、Omega-3、維生素D3、碘、鐵這五大關鍵營養素，對胎兒發育、生理機能調節及精子活力至關重要，應足量補充。男性亦可補充精胺酸、鋅。除了飲食，孕前健檢、規律作息、適量運動及壓力管理也是成功備孕不可或缺的一環，助您打造最佳受孕體質。
2026/02/27 10:00
