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爬樓梯
被低估的運動 1習慣降心血管死亡風險39%
現代人健康意識抬頭，其實不必花大錢健身，日常微運動也能達標。胸腔暨重症醫師黃軒指出，爬樓梯是最被低估的運動，研究顯示習慣爬樓梯者，心血管死亡風險降低39%、全因死亡風險降低24%。醫師建議，民眾可從每天爬1至3層樓開始，以能說短句的速度進行，並注意踩穩腳掌及扶手以防跌倒。不過，若膝關節不適或手持重物，應避免爬樓梯。若運動中出現胸痛、頭暈或異常喘，應立即停止並就醫，將日常活動融入生活中，是維持健康的關鍵。
2026/08/15 11:41
超猛！這運動「每天6分鐘降低40%死亡率」
現代生活忙碌，許多人無暇運動，醫師王思恒表示，一項刊登在頂級醫學期刊的真實研究發現，每天只要花6分鐘進行「短暫劇烈強度的運動」，死亡率直接降 40%。他並推薦，爬樓梯是最易執行的日常微爆發運動。民眾可找一段至少有3～ 4層樓的樓梯，用「快到讓人無法好好講完一句話」的速度往上衝。持續30 秒～1分鐘，一天找機會做 3 次。
2026/07/01 08:37
別再搭電梯！醫曝日爬這階數最護心
現代人生活忙碌，下班回家或在辦公大樓往往習慣性按電梯，不過醫學界最新研究指出，這個稀鬆平常的習慣，恐怕讓人錯失保護心血管的絕佳機會。恆新復健科診所醫師王思恒示警，日常多走樓梯的健康效益超乎想像，只要放棄搭電梯改走樓梯，就能輕鬆達到護心效果。
2026/06/11 06:02
忙到沒空上健身房？營養師揭運動點心策略
現代人生活節奏緊湊，「沒時間運動」往往成為維持健康的頭號阻礙。然而，營養師呂美寶近期分享了一套低門檻、高效率的健康思維——「運動點心（Exercise Snack）」。她指出，不需要騰出整段時間，只要善用通勤路上的碎片時間進行短暫、有強度的活動，就能對新陳代謝與心肺功能產生實質的正面影響。
2026/01/31 08:17
每天「爬樓梯2分鐘」 內臟脂肪大減13％
別再說沒時間運動！減重醫師蕭捷健表示，研究顯示，每天只需要花2分鐘爬樓梯，持續12週內臟脂肪就能大將13％，肚子明顯變小；心外膜脂肪也減少減15%，就像直接幫心臟脫掉一件豬油背心。
2025/12/29 02:43
外送員送餐變砸餐 客追上理論竟嗆三字經
19日下午2點多新北市新莊區一棟社區，有外送員疑似不滿要送餐，將餐點拋丟上樓，導致食物漏滿地，訂餐女子苦等的餐點完全不能吃，她氣憤提告毀損和恐嚇。針對這狀況外送平台則回應深感抱歉已經退款，外送員違反條款則恐怕會被停權。
2025/08/20 02:22
骨鬆恐害臥床！「6字秘訣」曝:光補鈣沒用
骨質疏鬆容易導致骨折、甚至臥床，如何預防相當重要。醫師張家銘表示，骨鬆預防的關鍵為「給骨頭壓力感」，也就是，每天上下樓梯、提重物，甚至快走時踩地的力量，骨頭都能「感覺得到」，以讓骨頭感覺自己需要加強。此外，一篇新研究指出，骨質保護運動就是「有氧運動＋阻力訓練」的組合。
2025/05/11 10:00
下樓梯≠傷膝蓋！助護心 2事才是關節殺手
不少人認為下樓梯傷膝蓋，事實並非如此。運動醫學醫師吳易澄提到，下樓梯運動確實會增加膝蓋壓力，但沒有明確證據對膝蓋有害，「肌力不足」或「姿勢錯誤」，可能才是傷害原因，下樓梯其實有助於護心、改善胰島素敏感性、預防肌少症、減少體脂肪、強化骨骼結構。
2025/01/17 12:39
防天冷猝死！「1室內運動」大降23%風險
天冷易引發心梗、中風等心血管疾病。一項研究發現，每天爬5層樓 (約50步) 可降低動脈粥狀硬化引發心血管疾病的風險。相較於每天不爬樓梯者，每天爬樓梯1~5次者，上述疾病的風險降低3%，爬6~10次者風險降低16%，11~15次者風險降低22%，16~20次者風險降低23%。
2025/01/05 10:38
餐飲業員工「做1事太頻繁」 4小時就累炸
餐飲業好累？一位網友分享，自己工作的餐廳客人很多，常要頻繁爬樓梯、一直上下跑，相當疲勞；尤其餐廳爆滿，自己大約工作4小時就「累炸」。近日被前輩說體力差，他不禁疑惑，是餐飲業太累？還是自己體力真的太差？貼文引起不少同行討論。
2024/09/21 07:22
上4樓花12分鐘、上8樓要多久？正解非24
考數學兼玩文字遊戲！近日中國一題「易錯的」國小數學題掀起熱議，部分台灣網友也被題目卡住，一位爺爺爬樓梯，「上」4樓用12分鐘，爺爺上8樓用幾分鐘？有人會思考「8樓是4樓兩倍」，答案是24，但正確答案卻是28！不少人點出，這題釐清語意「從1樓上到4樓」是關鍵。
2024/09/19 09:48
她公審外送員劈頭狂怨！網不挺：妳有問題
外送員負責將顧客訂購的食品或商品準時送達指定地點，需熟悉路線、具備良好溝通技巧和時間管理能力，經常面臨天氣、交通等挑戰。一名網友就抱怨，近日她因為忙碌忘了看外送通知，讓外送員抵達後感到不滿，尷尬的原PO為了讓對方不要繼續碎念，於是決定給對方小費，對方果真安靜下來，讓她直呼「有夠現實」。
2024/07/21 05:44
叫外送備註「會下樓」被棄單 內行揪問題
總是被棄單！一位女網友很苦惱，明明很替外送員著想，像是拿餐時會主動下樓、下雨天不太叫外送等，但自己的單仍常常被棄。內行人一看到，紛紛指出可能和住的位置偏遠、平台機制等因素有關。
2024/06/28 10:27
爬樓梯常見2動作千萬別犯 膝蓋恐退化
許多民眾為了健康都會保持運動習慣，而相當耗費體力的上樓梯，除了能夠增強心肺功能、鍛鍊肌肉，還能消耗大量熱量，可說是好處相當多的運動之一。不過，有復健科醫師就提醒，爬樓梯常犯的錯誤動作，恐讓膝蓋提早退化。
2024/05/31 08:32
外送員把餐點丟地上 離開前1動作網怒了
近年來外送平台盛行，只要動動手指餐點就會送到家門口，不過外送員與顧客的糾紛也經常發生，近日一名網友抱怨，他透過監視器查看，外送員將餐點送上樓後，在踏上最後幾階樓梯前把餐點用丟的，離開前還在階梯上吐一大口檳榔汁，讓他相當不滿，直言「這樣的態度大家可以接受嗎？」
2023/12/13 05:56
外送員老電梯見1句不敢搭 網：寧爬樓梯
外送員總是需要面對不同的顧客和店家，經常會在外送的過程中，碰到各種奇聞軼事。對此，近日有位在台北送餐的外送員分享，送到一筆高樓層的訂單，並附有電梯，但是當他抵達現場卻發現，電梯周圍的牆壁出現許多裂縫，甚至電梯的控制盤上還有住戶寫下一行字，讓他寧願走路上樓送餐，也不願意搭電梯。
2023/11/20 10:04
月餅熱量大調查 吃這顆得爬429樓才消耗
中秋節要到啦！好多人送禮喜歡送月餅，但要怎麼吃才能團圓人不圓呢？營養師李婉萍就在個人臉書專頁分享8種不同月餅的熱量、油量，更貼心附上吃每種月餅需要爬幾層樓梯才能消耗掉熱量，打趣說道：「雖然熱量高，但因為實在太好吃，營養師還是不會放過的。」(記者:張可君)
2023/09/28 10:20
日本女星來台被整！爬台北101減肥體重曝
爬樓梯是屬於高強度有氧運動，和平地的健走相比運動的效果是3倍以上，消耗的熱量也更高，因此對於想減肥的族群來說，是很棒的瘦身方式。最近日本富士電視台整人節目「芸能人が本気で考えた！ドッキリＧＰ」為了讓搞笑女藝人やす子（Yasuko）減肥，於是特地讓她來台灣旅遊三天，但每天都騙她去爬一棟高樓，最後還騙她爬「大魔王」台北101了。體重是73.8公斤的她，最終爬了多達上千階的樓梯後，瘦下來的「驚人體重」也
2023/08/30 07:52
她想請外送員送上樓 備註這兩字引爆怒火
近日1名女網友在《Dcard》發文，指出最近她都請外送員幫忙送上樓，沒想到因為備註多了2個字，引發對方不滿情緒，她為此感到錯愕，並詢問：「這真的會冒犯到別人嗎？」，貼文一出後引發熱議，網友表示：「看了真的會翻白眼！」
2023/06/02 11:34
爬樓梯喘成那樣！黃安「受夠了」網急關心
男星黃安近來定居中國大陸，自稱「台獨剋星」經常有爭議性發言，2016年他因心肌梗塞返台治療險送命，健康問題受到外界關注，日前他確診後打羽球，突然感覺到喘不過氣，認為是當年心梗時「瀕死感」再次出現，嚇喊「立春，差點成為我的忌日」，如今他再度表示爬樓梯就會喘，崩潰不已。林呈育報導
2023/03/10 05:05
熱量爆！4顆元宵=1碗飯 爬整棟101才消耗
本週日(2/5)就是元宵節，依習俗會來上一碗象徵「團圓、圓滿」寓意的元宵，不過國健署提醒，不論是吃元宵還是湯圓，都隱藏高脂、高糖、高熱量的情形，攝取過量可能造成健康的負擔，像是4顆甜元宵或5顆鹹湯圓的熱量就相當於一碗白飯，需慢走(4公里/小時)15小時或是爬相當於整棟101大樓的2083階樓梯，才能消耗所攝取的熱量，紅白小湯圓攝取20顆也相當於半碗白飯熱量，不可小覷。(賴俊佑)
2023/02/04 01:52
產後激瘦凍齡 42歲Janet吐「保養秘訣」
42歲主持人Janet（謝怡芬）上山下海走遍世界，近期更秀出完美體態為品牌拍攝教大家如何維持日常生活的關鍵行動力，健康靈活的好狀態，讓粉絲直呼一點也看不出Janet已是兩個孩子的媽，也好奇她究竟是如何保養的？
2023/01/05 10:49
地震電梯故障 高雄女爬31樓超崩潰
近日地震頻繁，其中又以918台東大地震全台有感，不少地方都陸續傳出災情。對此，有位住高雄的女網友就表示，18日下午的地震，導致社區電梯故障，電梯公司還沒派人來維修，因此她從地下室爬樓梯回住家，一共得爬31層，讓她直呼「回家要爬31樓怎麼辦…」，引起熱議。
2022/09/19 03:14
體力超狂！乙武洋匡肉身爬逾萬層樓梯
以《五體不滿足》一書聞名亞洲的日本作家乙武洋匡，在2016年爆出婚外情，被抖出「偷吃50女」重創形象。不過他並沒有因此被擊倒，近年參與義肢開發工作，1日更分享肉身爬樓梯照片、一口氣就爬了60層樓，他還透露光在去年就完成11500層樓的「盪劍式奇蹟」，超狂體力讓網友驚呼連連。
2022/04/02 09:49
電梯封閉 泰安車站歸途「先爬5層」
是要賞櫻還是練腿力？單日創下讓1.6萬人造訪的泰安櫻花林，遊客前往的選項之一就是搭火車，不過在台鐵泰安站卻出現旅客氣喘吁吁的情節，買到車票通過票閘口後，對高齡者或家庭客如同「惡夢開始」，因為票口到月台有5層樓高度，恰巧站內電梯使用許可證逾期，在櫻花季登場前就暫停使用，加上台鐵還沒重新申請安全檢查，以致於旅客進站後一律都得先爬5層再說，不少人爬到上氣不接下氣。
2022/03/01 09:59
動用預備金 北市砸85萬獎勵爬樓梯
爬樓梯有益身體健康，但北市民政局砸了85萬，在民生社區中心試辦爬樓梯獎勵活動，還動用第一預備金。議員游淑慧質疑是為了消耗預算，如果成效真的很不錯，應該推廣到12個行政區，非特定建築物。民政局回應，會再跟各區討論，有哪些地點合適辦理。
2021/12/12 03:21
新冠痊癒後遺症 身體狀況比罹癌者糟
感染新冠肺炎的患者康復後會出現長期的後遺症。根據國外研究最新發現，將到康復門診染疫的患者，和未染疫的癌症患者相比，超過3分之1的患者康復後，就連基本的做家事、和爬樓梯都有困難，他們的身體健康狀況甚至比癌症患者還要糟，對此醫師說，只要好好做肺功能復健以及心理上的調適，就有機會可以康復。
2021/09/03 02:16
外送員怨奧客都在4樓以上 網全怒了
外送員送餐得忍受風吹日曬雨淋，但到達後究竟該不該爬樓梯送到顧客門口，至今爭論不休。有一名外送員抱怨，「麻煩住舊公寓四樓五樓六樓這些人！要叫外送請自己下來拿！」並稱奧客都在四樓以上。讓網友看了氣炸，「啊不然請問一下外送的定義在哪？」
2021/05/10 09:44
妹開刀被喊別動！外送男秒爬5樓帥慘
對無法出門的民眾而言，外送真的非常方便！對此，日前一名女網友因為腳開刀，無法走下５樓買東西吃，只好選擇外送，結果忘了備註送到幾樓，沒想到外送員一聽原因，立刻霸氣命令「不准動」接著爬上來送餐，這讓原PO相當感動決定PO文喊話，「想再跟你道謝一次」。
2020/12/15 09:52
北市公寓復活中 專家：買錯就完蛋了
台北市老公寓復活了嗎？根據內政部資訊，2019年台北市精華區公寓交易件數年增17％，2020年1～9月又年增約8％，甚至部分房價出現攀升狀態，屋比房屋總監陳傑鳴指出，相較2018年一片死寂的交易熱度，近期北市公寓確實正在上演復活戲碼，但提醒「自住用」屋主，不要只跟著氛圍一頭熱，買對樓層很重要。（記者：陳韋帆）
2020/11/10 06:25
