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omega-3脂肪酸
肩頸痛不只是累 醫揭「出現5症狀」快就醫
「肩頸痠痛」不只代表累，更是身體發出的警訊。營養醫學專家劉博仁指出，肩頸痠痛原因包括姿勢不正、情緒壓力、缺乏活動，平時可透過生活作息改善，例如溫水泡澡、選對枕頭等，除了物理性的放鬆，營養補充也非常關鍵，建議攝取富含礦物質鎂、Omega-3脂肪酸等食物，有助於放鬆神經與肌肉，但肩頸痛又伴隨「手部出現麻木感、刺痛感」、「拿東西拿不穩、手部無力」5症狀就要特別注意。
2026/02/06 03:13
換季肌膚乾又癢？營養師曝6大護膚營養素
一旦換季時間到了，有的人總是會覺得皮膚又乾又癢，這時候該怎麼辦呢？對此，營養師楊婷貽就分享6大護膚營養素，幫助大家可以從內到外保養，維持健康水潤的肌膚。同時也提醒，除了要適時補充水分外，也可試試減少油炸物、甜食及酒精的攝取，因為高油脂與糖份容易增加皮膚發炎情形，酒精則容易使皮膚乾燥，使得外層保護能力降低而易有皺紋老化問題。
2025/10/16 09:10
少吃鹽仍高血壓！營養師推「5食物」逆轉
現代人飲食偏重口味，加上外食比例高，容易導致高血壓問題。營養師薛曉晶指出，即使有人已經採取少鹽飲食，血壓仍居高不下，問題可能出在「沒有吃對食物」。近年研究發現，「高鉀、高鎂、低鈉飲食」能有效降低高血壓風險，建議可從酪梨、鮭魚、菠菜、香蕉與鷹嘴豆等食材中攝取相關營養素。
2025/05/28 01:08
人瑞「長壽關鍵」驚曝！專家：少吃1食物
若想長壽，除了規律運動，飲食更是關鍵！減重醫師蕭捷健指出，美國一名地理研究員走訪世界各地，發現5個地區居民特別長壽，並稱其為「世界五大藍區」（Blue Zones），他們在飲食上的共通點是「少吃肉類」，以植物性食材、魚類為主，攝取天然、未過度加工的食物。
2025/05/25 02:40
2025抗老最新研究！醫認證3招：逆轉老化
抗老化不是等到疾病發生了才來補救，而是每天在吃進去的食物、每天在做的小動作裡，慢慢累積出來的！營養功能醫學醫師劉博仁表示，根據2025年最新研究顯示，每天吃維他命D、Omega-3脂肪酸，再加上簡單的居家運動，真的可以延緩老化進程。
2025/04/30 05:59
重度脂肪肝差點肝硬化！「1食物」救了他
根據衛福部統計，2023年國內10大癌症死因，肝癌名列第2，其中又以「肝病三部曲」最為常見，患者從肝炎演變為肝硬化，最後形成肝癌。一名40多歲的男子，因長期肝發炎指數異常就醫，檢查後發現罹患重度脂肪肝，距離肝硬化只差最後一步，在醫師建議下，男子服用保肝藥物、多運動、多吃魚，3個月後，肝指數恢復正常，擺脫肝病危機。
2024/10/06 09:43
哪種魚類最適合身體？營養價值最高？
我們都想飲食健康。當談到吃魚，哪種魚是最適合身體，營養指數最高的？恐怕沒有固定答案，畢竟只要是魚，對身體都是好的。營養師表示，在動物性蛋白質裡面，魚擁有最低比率的飽和脂肪，但富含維他命D與維他命B，以及礦物質，像是鐵、葉酸與鈣質，是很好的蛋白質來源。最重要的，魚類含有Omega-3脂肪酸，對於心臟健康與免疫系統很有幫助。但在眾多營養的魚中，營養含量最高的魚竟然是「鮭魚」。因為在冷水域中長大
2021/09/11 08:18
正妹乳癌切乳房 拉胃網膜「造山」
31歲的健身房資深教練「柔柔」，年輕貌美有衝勁，學員評價超高，可惜正當她事業如日中天時，日前洗澡摸到右側乳房有硬塊，赴醫檢查竟為乳癌第二期，醫師建議切除腫瘤，但她希望能同時保留乳房，醫療團隊於是取出胃網膜自體脂肪瓣「造山」，成功重建右側乳房，讓喜歡海島旅遊的她，術後仍能勇敢穿上泳裝，從事自己喜歡的休閒活動。
2018/08/23 09:57
地中海飲食是預防老年失憶仙丹妙藥？
癌症之外，另一種讓現代人聞之色變的疾病，大概就是失智症了。失憶，甚至失能，怎麼叫人不擔心？阿茲海默症是失智症中最常見的一種，目前還沒有藥物可以治癒，大多只能做到延緩病情或改善症狀。
2016/08/29 05:12
