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宋晏仁
吃飽想睡恐是糖尿病！飯後做1事穩定血糖
許多人在吃飽飯後會感到昏昏欲睡、精神渙散，台大醫院兒科前醫師、YouTuber「蒼藍鴿」指出，這可能與血糖急劇上升或波動過大有關。蒼藍鴿說明，飯後血糖應隨時間逐漸回落，若2小時後仍高於200mg/dL，則可能符合糖尿病的診斷標準。對此，蒼藍鴿建議「飯後做一事」不僅能有效控糖，還有助於減重、預防糖尿病。
2025/03/06 03:25
獨家／空腹喝咖啡會傷胃？醫「專業解答」
現代人生活步調忙碌，早上常來不及吃早餐，但仍會喝杯咖啡或茶，許多人擔心空腹喝咖啡、喝茶會傷胃，醫師宋晏仁表示，咖啡是一個不需要被消化的食物，所以人喝了咖啡，胃也不會分泌消化液，進而傷胃，「人體沒有這麼笨，所以不需要擔心空腹喝咖啡的傷害。」
2025/02/20 09:34
減重醫不建議燙青菜！推1煮法好吃又營養
蔬菜中含有許多養分，但生的蔬菜在經過料理後，養分可能會在過程中流失。減重名醫宋晏仁指出，蔬菜中大部分的營養素都是水溶性，它們會在汆燙的過程中跑到水裡，只單吃燙完的青菜，實際能獲取的養分不多，他笑稱「不如喝那碗青菜湯」。宋晏仁也分享，蔬菜可以用「水炒」，在鍋中放入適量水，把水加熱後再丟入蔬菜炒，最後可補一點油增加口感，好吃又營養。
2024/11/18 07:01
肥胖密碼！「這年齡」是關鍵：出現脂肪肝
許多人認為，隨著年紀漸長，代謝減緩，肥胖成為宿命。知名的減重醫師宋晏仁表示，35歲是人肥胖的關鍵年齡，因為一般人在35歲時生活最為忙碌，因而開始出現肥胖現象，一旦脂肪超過「個人脂肪閾值」時，就會產生重創健康的內臟脂肪，脂肪肝自此產生。
2024/11/05 04:01
大魚大肉不害人肥 名醫：「1食物」才可怕
減重是現代人的志業，一般會避免大魚大肉，但減重名醫宋晏仁表示，大魚大肉未必會造成肥胖，因為人體對蛋白質有天然的調節能力，亦即吃多了人會感覺膩、有饜足感，不想再吃蛋白質食物。然而，人對於「糖與油」的食物就缺乏調節能力，會持續吃個不停，「這類食物才是減重者的巨大陷阱。」
2024/10/05 09:42
橄欖油很健康?名醫打臉:「這種油」才最優
越來越多人了解好的油脂的重要性，一般最被稱道的是橄欖油，但減重名醫宋晏仁表示，好的油脂應該是從天然蛋白質中取得，例如肉類、黃豆等，人在吃進天然食物時自然地攝取油脂，是最健康的方式。「而透過物理性榨出來的油，未必是好油，例如橄欖油。」
2024/10/01 11:56
皮膚爛掉20年！他試吃「1食物」一週治好
不少人為了減肥，會減少油脂的攝取，但此舉會嚴重傷害健康。家醫科醫師宋晏仁表示，一名患者因皮膚潰爛20年，遍尋名醫都找不出原因，直到聽聞「脂肪有益健康」的理論，讓滴油不沾、吃素的他決定嘗試攝取油脂，就在吃了幾片五花肉後，皮膚問題就完全解決，讓他驚呼「見鬼了」。
2024/09/30 02:43
萬人研究「這飲食」減重12.5%登國際期刊
有營養師團隊與北醫大營養學院院長謝榮鴻合作，進行台灣18-65歲萬人減重飲食研究，一組導入「FLC彈性低碳飲食法」，結果發現有營養師介入指引的參與者減重成效明顯優異，多數在八週內有效減重約5.42至8%，還有參與者在八週內甚至減重達12.5%。對比控制組參與者的減重僅減少1.54％，此萬人減重大型研究首登國際營養期刊《Nutrients》於今年七月接受發表。（記者：簡浩正）
2024/09/10 01:43
肥胖密碼！醫曝這年齡是關鍵：開始脂肪肝
減重幾乎是現代人的志業，許多人認為，隨著年紀漸長，代謝減緩，肥胖成為宿命。知名的減重醫師宋晏仁表示，35歲是肥胖的關鍵年齡，因為人在此年齡時，生活忙碌、無暇運動，開始出現肥胖，一旦脂肪超過「個人脂肪閾值」時，就會形成危害健康的內臟脂肪。
2024/05/06 12:16
獨／空腹喝咖啡、喝茶會傷胃？名醫神解答
現代人生活步調忙碌，早上常不及吃早餐，但仍會喝杯咖啡或茶，許多人擔心空腹喝咖啡、喝茶會傷胃，醫師宋晏仁表示，咖啡是一個不需要被消化的食物，所以人喝了咖啡，胃也不會分泌消化液、導致傷胃，「人體不會這麼笨的，所以無須擔心空腹喝咖啡造成的傷害。」
2024/05/05 01:27
賈玲8個月減50公斤 他曝幕後震撼真相
大陸女星賈玲為電影《熱辣滾燙》增胖再瘦80公斤的真實故事震撼人心。8個月減掉「半個自己」，引爆兩岸瘦身話題。初日減重診所魏士航醫師分析，賈玲的故事，是每一個減重人士的夢寐以求。但她是工作，其他人不是。快速減重容易帶來身體負擔，掉髮、停經、電解質不平衡跟暴吃，建議以吃飽不挨餓、強調豐富蔬菜、優質蛋白質跟澱粉的「211餐盤」法，在醫生指導下來減，你也可以成為自己人生中的最佳男主角、女主角。
2024/02/23 07:59
開工輕鬆瘦 宋晏仁醫師曝光1招瘦20公斤
今天是國曆2月15日大年初六開工，「減肥也要開工」。過年期間不少人大吃大喝，體重勢必增加。醫界大仁哥宋晏仁醫師在三立新聞網《奕起聊健康》節目中曝光自己成功減重10公斤，10年不復胖的秘密。這一勞永逸的減肥方法就是「堅持211餐盤」。減重不想原地踏步，就不要節食。
2024/02/15 10:18
減肥不用節食 但這1種東西絕不能吃
過年到了，是體重增加的旺季。是不得不面對的痛。減重權威醫界大仁哥宋晏仁醫師在三立新聞網《奕起聊健康》節目中警告超加工食品千萬少吃，特別是豬肉乾，那根本就是豬肉糖。一勞永逸的減肥方法就是「堅持211者得健康」。減重不想原地踏步，就不要節食。享受斷食，但千萬不要犯了斷食4大錯誤。
2024/02/09 08:30
6種肥胖嚇人曝！宋晏仁警告10大減肥地雷
過年到了，很多人一定會大吃大喝，但迎面而來的體重增加，是不得不面對的痛。怎樣聰明利用這段時間順便減肥呢？醫界大仁哥宋晏仁醫師在三立新聞網《奕起聊健康》節目中曝光肥胖有6種，還有10個減肥地雷，過年千萬別誤踩。
2024/02/08 08:30
宋晏仁曝瘦20公斤關鍵 211、斷食立大功
醫界大仁哥宋晏仁2019年出版「終生瘦用 211全平衡瘦身法」健康書轟動減肥界，相隔5年之後再度出版「百變211 終極瘦身密碼」再次造成轟動。宋晏仁醫師在三立新聞網《三立新聞網》表示，只要掌握211原則，哪裡都可以適用，吃麥當勞、鬍鬚張都可以。自己瘦身成功的關鍵在於結合211、168斷食，還有一個大家很難想到的-睡覺。
2024/02/02 08:30
他一招瘦20公斤 名醫曝成功減重秘密
減肥界的大仁哥宋晏仁，2014年透過一招「211餐盤」，也就是以211比例吃原型食物，碳水化合物、跟蔬菜，成功減掉20公斤，10年來沒有復胖。在三立新聞網《三立新聞網》奕起聊健康節目中提出警告，「體重越重與死神的距離就越近」，也曝光5個方法，讓減肥更簡單，事半功倍。
2024/02/02 12:49
1114世界糖尿病日 台灣200萬人正在受苦
每年的11月14日是世界糖尿病日。根據國際糖尿病聯盟IDF的統計，全球已經有五億三千七百萬人罹患糖尿病，幾乎等於每十人就有一名患者，但是有超過半數的人並不知道已罹病。在台灣，糖尿病是2022年國人十大死因的第6名。大約有超過200萬人正在受苦，如果再把糖尿病前期的人加進來，人數更多。知名的減重醫師宋彥仁曝光控糖保命三招。一張圖看清楚糖尿病的跟哪13種癌症有很大的關係。
2023/11/14 06:46
台灣每年16萬人得糖尿病！名醫分享3妙招
在台灣糖尿病是國人十大死因之中的第5名，多年來一直居高不下，每年增加的人數約為15至16萬人。對此，減重名醫宋晏仁分享了「控制血糖」的3招，除了能控制好血糖，也更容易讓體重下降得比較快。
2023/09/28 05:50
恐怖！新冠病毒恐引爆糖尿病 救命7招曝
糖尿病是國人十大死因的第5名，根據國民健康署統計，全國大約有200多萬名糖尿病的病友，並且每年以25,000名的速度飆升，健保醫療負擔相當大。減重名醫李唐越醫師在三立新聞網《奕起聊健康》節目中警告，新冠病毒對糖尿病有3大隱憂，讓問題雪上加霜。唯一的方法就是不要讓自己太胖。李唐越醫師也分析自己也從93公斤瘦到72公斤的經驗，成功脫離糖尿病高風險族群。
2023/02/02 02:00
最美女醫師減重25公斤秘密曝光 激勵人心
美女醫師吳榛槿減重25公斤的故事，最近轟動減肥界，很難想像她之前80公斤的樣子。吳榛槿醫師在三立新聞網《奕起聊健康》節目中現身說法，曝光自己為什麼從小胖到大，被國中時期老師的一句話激到「超過50公斤就不算女生」，試過無數減肥方法但都失敗，直到2年前，改變思維，吃喜歡吃的，每天睡7小時，並且拒絕超加工食品，終於成功。讓所有曾經嘲笑過她的人，看見蛻變後，美麗的身影。
2023/01/19 02:00
168名醫減重20公斤秘密曝光
168減重名醫宋晏仁。曾任陽明大學副校長，也是前臺北市衛生局局長及衛生署副署長。他從前曾經重達92公斤，利用「妙法減肥」之後，現在的他是低於７０公斤的型男。之前曾經在三立新聞網《奕起聊健康》節目中，分享「用生命領悟到減肥常犯的10大錯誤」。可以說是減肥者的海上燈塔。
2021/05/17 08:00
168瘦太慢？名醫：再加211餐盤
從過去最胖92公斤、成功甩掉20公斤的減重名醫宋晏仁，近日上節目分享他執行168斷食、並搭配211餐盤兩種飲食方式，從7年前瘦下20公斤之後就再也沒有復胖。宋晏仁強調，吃的順序很重要！並透露過去也曾用「少吃多動」的方式瘦身，但效果不顯著，因此他開始研究什麼方法才能有效減重，最後發現，斷食能降低胰島素及血糖，再加上控制蔬菜、蛋白質及澱粉攝取量，減重就會很有成效。
2021/05/16 10:56
尪猛嘿咻卻無孕 醫見妻隧道慘況驚呆
現今生養孩子辛苦，不少夫妻婚後寧願做頂客族，也不願被小孩教養費壓垮；不過有的夫妻卻急於生孩子，卻遲遲等不到好消息。家醫科醫師宋晏仁過去在節目透露，一對男女婚後1年遲遲沒有小孩，女方甚至遭到婆婆痛罵有「不孕症」，無奈之下只好到診所檢查，怎料狀況一切正常，直到女子說每次恩愛時下體總是異常疼痛，他才驚見對方「私密處」一大慘況。
2021/05/05 06:15
糖尿病愛找10種人名醫宋晏仁曝關鍵
控糖名醫宋晏仁，在三立新聞網奕起聊健康節目中提到，糖尿病很可怕，是2019年國人十大死因的第4名。臺灣平均每280萬人，每1個小時就有一人死於糖尿病。宋醫師分析，糖尿病愛找這10種人，其中第9種是體重過重的人。
2020/06/24 02:00
減肥性福1次搞定 名醫宋晏仁曝只要
控糖名醫宋晏仁在三立新聞網【奕起聊健康】節目中表示，控制血糖真的太重要了，不只幫助減肥讓自己體態外型好看，多吃蔬菜水果更可以幫助控制膽固醇跟提升性慾。還有一件最重要的事-不碰糖跟含糖飲料。控制嘴巴的力量決定減肥與性福的力量。
2020/06/24 02:00
書摘／怎麼吃麵包更健康
武漢肺炎疫情（COVID-19，新冠肺炎）蔓延，使得增強免疫力，史無前例的被關注。但一直存在的食安問題還是在。前衛生署副署長，書田診所減重名醫宋晏仁醫師在《終生瘦用211全平衡瘦身法》一書中提到，一般麵包大多有添加人工改良劑，少吃為妙。而這樣全新的營養概念，使麵包逐漸在養生界，有「死亡食物」之稱。
2020/03/18 02:58
名醫減重20公斤 悟10大瘦身錯誤
名醫宋晏仁，是書田診所家庭醫學科主任醫師。曾任陽明大學副校長，也是前臺北市衛生局局長及衛生署副署長。很難想像他曾經重達92公斤，經過大破大立的痛定思痛之後，現在的他是７０公斤的型男。在三立新聞網《奕起聊健康》節目中，他說以用生命的領悟，提出減重者常犯的１０大錯誤。簡直是過年大吃大喝後，減肥者的海上燈塔。
2020/01/28 09:00
顛覆觀念！名醫提醒減肥十大錯誤觀念
「減肥」是現代不少人很頭痛的課題之一，要怎麼健康減肥、維持身型，往往都得費好大一番功夫，但直播節目《奕起聊健康》請來名醫宋晏仁，教大家掌握正確觀念就能輕鬆減肥，他自己在半年內成功減肥將近20公斤，而且沒有復胖，但關於減肥，宋晏仁醫師也提醒很多人常犯的十大錯誤觀念。
2018/10/31 02:00
半年減重20公斤！名醫教你輕鬆減肥
減肥真的是現在不少人最想做，但也覺得最困難的事了！直播節目《奕起聊健康》就請來名醫教大家「輕鬆減肥」，會說輕鬆真的不是誇張，因為這位名醫─宋晏仁自己就有在半年減重將近20公斤的經驗，從最胖92公斤，到現在70多公斤，重點是都沒有復胖，他以自身經驗告訴大家，減肥不是痛苦的事，只要把握幾個原則，迎回苗條身材不是難事！
2018/10/31 02:00
減肥攻略！減肥失敗的十大錯誤
前衛生署副署長宋晏仁醫師，成功瘦身到現在的72～73公斤左右，他提到很多人減重時，常常只計算卡路里，他說，這樣的方法注定會失敗，因為正確的食物組合比熱量計算更重要！想要減重，必須先翻轉這三大觀念，與懂十大錯誤。
2018/10/03 04:15
