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步數
每天走「黃金步數」 研究：死亡風險降40%
現代人工作忙碌，常常處理事情一坐就是好幾個小時。腎臟科醫師江守山指出，研究發現，對於長期久坐的人來說，其實只要增加每日部署，就能顯著降低死亡風險，其中每天走9000至1萬步的結果最佳，死亡風險降低近40%。
2026/05/21 12:13
不必日行萬步或8千步 醫曝「它」才是關鍵
「日行萬步或8千步」被認為有益健康，但醫師江守山表示，重要的不僅是每天的步數，更重要的是步行的方式。連續步行15分鐘比每次步行5分鐘或更短時間更有益於心臟健康。相較於步行時間較短的人，連續步行15分鐘的人患心臟病的風險降低了近70%。
2026/03/22 08:12
不只7千步!「這樣走」大降死亡率、最護心
走路有益健康，但走法更是關鍵。醫師張家銘表示，過去研究指出，每天要走7千步，身體會出現明顯改善，今年最新發表的研究指出，真正決定效果的是「怎麼走」：連續走15分鐘，心跳上升、血流變快、血管內皮細胞釋放一氧化氮，才有益健康，該研究追蹤8年後發現，死亡率竟然可差5倍。
2025/12/03 07:50
哈佛研究揭「黃金步數」!減少56%認知退化
走路不只是動腿，還會影響大腦健康。醫師黃軒表示，人走路時其實要搖醒大腦，最神奇的是不同步數，大腦的變化完全不同。研究發現，每天步行3,000～7,500步，是阻止大腦退化的黃金區間，而且規律步行最重要，比暴走更有效。
2025/11/24 12:51
國泰「步步攻億走」挑戰800億步
國泰人壽持續推廣健康生活與永續公益，邁入第四屆的年度健走盛事「步步攻億走」將於5月1日正式啟動，號召全民參與走路挑戰，目標累積步數達800億步。此次活動結合企業力量與社會大眾行動，只要達成總步數目標，國泰人壽即投入800萬元基金用於永續公益計畫，實踐企業社會責任與健康促進的雙重目標。
2025/04/30 07:28
走路能降低死亡率 最佳「步數」曝光
根據美國史丹佛大學幾年的調查顯示，台灣人平均每天走路的步數約5000步，在46個國家中排名26，算「中段班」。千萬別小看走路步數，因為這與我們的健康和死亡率「很有關係」！一篇熱騰騰在這個月初發表於法國《The Lancet Public Health（刺胳針公共衛生期刊）》的文獻，營養師呂孟凡翻譯後表示，「從這篇研究的結果看起來，其實光是走路就能降低各種原因的死亡率了」，鼓勵大家每天多走路就對了。
2022/03/10 10:33
一天一萬步對身體有益 你有達到嗎
過去我們都常聽到[一天一萬步]對身體的益處。不過對現在經常得隔離居家的現代人，或是經常得久坐辦公室的上班族而言，有時一天一萬步是很難達成的任務。而且，到底一萬步這個數字是怎麼來的呢？
2021/04/06 06:05
手環監控「運動量」 三大功能夯
掏錢買單的手環配戴在身上，測出來的數據真的夠準嗎？市售運動手環多，標榜功能齊全，加上運動意識抬頭，很多民眾願意掏錢買單，目的就是希望能監控自己的運動數量，步數、心跳加上睡眠品質，其實通通都能顯示，不過醫療器材業者提出質疑，這些商品分類根本不是醫療器材，而是屬於運動器材，所以測量出來的數據，也只能僅供參考。
2017/05/23 02:10
