肝醣相關報導 | 三立新聞網 SETN.COM
娛樂星聞
iNEWS
祝你健康
阿立導讀
寶島神很大
富房網
即時
毒油風暴燒
世足賽
熱門
影音
熱搜
直播
政治
社會
娛樂
生活
健康
國際
兩岸
運動
財經
專題
新奇
科技
旅遊
汽車
寵物
阿立導讀
特企
遊戲
專欄
民調
活動
ESG永續
彩券
即時
毒油風暴燒
世足賽
熱門
影音
熱搜
直播
政治
社會
娛樂
生活
健康
國際
兩岸
運動
財經
專題
新奇
科技
旅遊
汽車
寵物
阿立導讀
特企
遊戲
專欄
民調
活動
ESG永續
彩券
率兄弟突破得點圈 岳政華打後棒次有心得
00:07
Q2法說會在即 台積供應鏈30檔必收
00:00
新／花蓮23:47發生地震！ 芮氏規模4.3
23:58
致癌油延燒！卓揆曝政府處理過程絕無蓋牌
23:34
辣媽穿清涼逛超市遭攔下 保全離譜理由曝
23:33
巴威換眼牆！氣象粉專：成功又是另一回事
23:32
患者裝避孕器給墮胎藥遭解僱 藥師控霸凌
23:31
川普公開放話 切斷與西班牙貿易往來
23:25
光州女高中生慘死！驚見警界一條龍滅證
23:21
黃偉哲化身推銷員 賣光3000公斤愛文芒果
23:20
經濟部機器狗能衝火海？ 台廠10強必收
23:10
台塑大樓都更爆路塌、瓦斯味 中工這樣說
23:09
林志潔解析中國長臂管轄為何成跨國鎮壓
22:58
川普放話轟伊朗！專家：恐迫使聯準會升息
22:55
役男跑步變植物人！爭國賠一關鍵敗訴
22:53
不懲罰調度張士綸 平野被他搶球拚勁感動
22:52
川普又放狠話！美軍今晚恐再空襲伊朗
22:50
嗆伊朗是「人渣」！川普預告：會痛擊他們
22:45
群聯累計營收首破千億！6月飆300%創新高
22:43
哈林感傷曝節目做1年收攤 電視台回應了
22:40
台灣彩券開獎直播中
20:31
大樂透加碼100組100萬元
12:00
39樂合彩二合玩法獎金加碼
12:00
2026台灣8位值得關注的頂尖空間美學大師
15:00
告別Online！《星城》品牌煥新亮相
12:00
找方向！新北青年局首創職涯牌卡線上化
11:00
Uber推出北投短程文化體驗 7月試辦上路
17:00
菊島小衛星守家庭 多元課程自信舞動
12:00
新一代無導線心臟節律器 重拾「心」動力
12:00
高雄開唱前先複習！這10首先聽絕對不虧
12:00
《K-WAVE INFINITY》一張門票玩遍港都
12:00
逆襲女神レイラ 7月降臨COSMOS
12:00
肝醣
3迷思害人流失肌肉 運動前吃它能增肌減脂
許多人積極減重，但減重醫師蕭捷健表示，長期空腹運動、運動完不補碳水、只做有氧，都會讓人流失肌肉，還降低代謝率，導致減重卡關。正確的作法為吃多少碳水，就搭配多少運動，如此才可增肌減脂。他建議，運動前應先吃一小份易吸收的碳水化合物，例如香蕉，才能避免肌肉流失。
2025/07/10 09:28
澱粉一次or分三餐吃？醫解答！錯了長肥肉
同樣吃一個麵包，有人變胖，有人增肌減脂。對此，醫師蕭捷健表示，澱粉進入人體後，會成為脂肪，或變成肝醣、儲存在肌肉中，有助增肌、維持代謝。他表示，為了讓澱粉變成肌肉中的肝醣，應將一天的澱粉量，分散到三餐。「但若有運動，則應在運動後吃澱粉，因為此時澱粉只長肌肉，而非脂肪。」
2025/07/01 08:19
「1情況」運動慘了！醫示警：會減到肌肉
許多人為了加速減重會空腹運動，減重醫師蕭捷健表示，若民眾此時突然覺得「非常沒有力氣」時，代表肌肉中的「肝醣」已被消耗完畢，若再繼續運動，可能會開始燃燒到自身肌肉，將會減少肌肉量，是過度努力的減重方式，導致事倍功半。
2024/05/30 02:38
運動完別只吃蛋白質 高GI食物有效增肌
運動會消耗肌肉中的肝醣，運動前應吃複合式的醣類，也就是低GI的碳水化合物，讓醣類慢慢分解成葡萄糖，延長肌耐力，進而提升運動表現。而運動後除了蛋白質，食用高GI的碳水化合物有助於促進肌肉生長，同時加速體能恢復。
2023/05/18 01:52
完美比例營養素 蜆精護肝有一套！
經常熬夜加班，加上外食聚餐，現代人的生活型態對肝臟造成很大的負擔，究竟喝蜆精能不能護肝呢？蜆不但具有貝類中含量最高的肝醣，更具有人體不能合成的8種必需胺基酸，而蜆精經過萃取，不但將蛋白質和胺基酸分解為短肽小分子，更易於人體吸收，同時因以水溶性萃取，零膽固醇，是值得推薦的護肝保健品。
2017/06/30 02:00
