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2026決勝九合一

倒數95天

細嚼慢嚥

老是胃食道逆流？醫曝1睡姿＋4習慣解方

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深受胃食道逆流困擾嗎？家醫科醫師李思賢分享五個無需藥物的生活調整法，幫助民眾有效改善症狀。首先，建議睡前三小時禁食，並採左側臥姿勢，利用重力防止胃酸逆流。此外，透過將床頭抬高十至十五公分、養成細嚼慢嚥的習慣，以及減少精製澱粉與甜食攝取，能有效降低胃內壓並加速胃排空。醫師強調，這些方法雖非對每個人皆立即見效，但建議嘗試兩週。

2026/08/22 05:08

林志玲1個煎包11口吃有助減肥？醫曝原因

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知名與知性兼具的藝人林志玲日前在個人IG分享「1個煎包11口吃完」的超優雅吃法。陳潮宗中醫師指出：「減肥，鎖住食慾是關鍵」。林志玲這樣的吃法有助於降低食慾。國外期刊《Frontiers in Nutrition》SATIN飽足感創新研究也顯示，提升飽足感（降低食慾）有助於體重控制。

2025/07/30 01:10

日常做到一件事　竟提升30%記憶力

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多運動對身體健康有不少助益，這已經是老生常談了，但專攻預防醫學的西藏名醫洛桑醫師，這次要教大家一招，不只能讓頭腦更加靈光，更棒的是，如果紮紮實實做到，無須艱苦減肥，體重過重的人還有機會變瘦！

2020/10/30 09:12

減肥小撇步！快改變你的「吃飯速度」

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許多人都知道，減重時除了要少吃多動，在食物的選擇也非常重要，油炸重鹹等食物都要避免。此外，「吃飯的速度」也非常重要，有營養師透露，吃飯吃太快容易胖，最好多咀嚼再吞下，這樣不僅較容易產生飽足感，也比較不會產生腸胃不適的情形。

2017/07/03 06:22